如何緩解肩部疼痛

很多上班族都會有肩旁疼的現象，有可能是因為長期伏案在前，所以積勞成疾，也有可能是其他原因，那麼上班族肩膀疼是什麼原因?日常如何緩解肩部疼痛呢?下面一起看看。

引起上班族肩部疼痛的原因

由於現在的上班族多數都久坐在電腦旁，總不活動從而引起肌肉痠疼，或頸椎疼痛的症狀，由於這個原因引起的疼痛比較多，因此我們上班族一定要多加鍛鍊和活動我我們呢的胳膊和勁椎，從而不讓我們的勁椎和肩周發展嚴重。多活動活動旋轉我們的肩周在工作過程中。

如果是著涼了，胳膊肩膀受風了，胳膊痠疼也是有很大的可能的，如果是，我們一定要去驅寒，輕度的可以貼或塗抹驅風的藥品或藥貼，進行中醫的鍼灸和推拿都可以。

當患上肩周炎的時候，患者會出現肩膀疼的症狀，而且是比較嚴重的疼痛。所以這個時候需要及時到醫院進行就診才行哦。

上班族如何緩解肩部疼痛?

1、多做頭頸部運動

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。特別是提醒在辦公室上班的白領們，一定不要長時間不動，偶爾在座位上做做運動也是不錯的，還有就是趁著上廁所，打水的空隙，也可以扭扭頭，抖抖身體。

2、按摩

如果有人可以固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

3、肩部的熱敷

可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。另外，洗澡的時候，用毛巾在肩膀處拍一拍，這是老一輩教的方法了，拍幾下，還是有些效果的。

【溫馨提示】對於長期坐在辦公室的人來說，日常保持一定的鍛鍊也是可以緩解肩部疼痛。