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體虛感冒的食療方法有哪些？
（1）陰虛感冒
①蘿蔔燉牛肉
[原料]牛肉500克，胡蘿蔔、白蘿蔔各200克。
[做法]將牛肉洗淨切塊，再將胡蘿蔔、白蘿蔔切塊。牛肉燉2～3小時後將蘿蔔放入鍋內同燉，熟後調味。
[功效]對氣虛、血虛感冒有補虛清火的作用。
②薑絲鴨蛋湯
[原料]姜50克（去皮），鴨蛋2個，白酒20毫升。
[做法]生薑洗淨去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生薑湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。每日1次，吃蛋飲湯，頓服，可連服3日。
[功效]解表散寒。
③生地蒸乳鴿
[原料]乳鴿1只，生地10克。
[做法]將乳鴿洗淨，再將生地切細條，放入乳鴿腹內，隔水蒸熟食用。
[功效]對陰虛體質的感冒有良好補益作用。
（2）陽虛感冒
①淫羊藿茯苓燉鵪鶉
[原料]淫羊藿30克、茯苓30克、鵪鶉1只。
[做法]宰殺鵪鶉去毛，除去內臟，洗淨後切塊，與藥材共同放入燉盅內，隔水燉3小時，調味，吃肉飲湯。
[功效]淫羊藿補腎陽、強筋骨；茯苓性味甘淡平，入胃脾肺經，有利水去溼寧心安神，補脾胃作用，鵪鶉性味甘平，可補中益氣。
②益智仁、冬蟲草燉鵝肉
[原料]益智仁10克、冬蟲草5克、鵝肉50克。
[做法]將鵝肉洗淨切塊與藥材共入燉盅內，加適量水，隔水燉3小時，調
味後吃肉飲湯。
[功效]益智仁有補腎、溫脾、暖胃作用；冬蟲草性味甘平，入肺、腎經有
補肺化痰，益腎助陽，治咳、喘作用；鵝肉性味甘平，入脾、胃經，補虛益氣，
暖脾胃、治身體虛弱。
③人蔘、北芪燉乳鴿
[原料]紅參10克，北芪30克，乳鴿1只(50克)。
[做法]將乳鴿宰殺去毛、內臟切塊。北芪加水煮沸後約10分鐘，然後與人
參乳鴿共放入燉盅內，隔水燉3小時，調味後吃肉飲湯。
[功效]紅參性味甘微溫，入肺、脾經，治陽氣虛弱，脾胃氣虛；北芪性味甘溫，入脾、肺經，補氣昇陽，止汗、利尿；乳鴿性味甘鹹、平，補肝、腎、益氣
血，治久病體弱、氣血虛虧。
（3）氣虛感冒
①神仙粥
[原料]糯米30克，生薑片10克，蔥白6克。
[做法]用砂鍋加水煮糯米、生薑片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。趁熱喝粥，以汗出為佳。
[功效]益氣補虛，散寒解表。
②枸杞疰夏茶
[原料]枸杞子、五味子各等分。
[做法]枸杞子、五味子共研末，用開水浸泡封存3小時，即可飲用。每日不拘時代茶飲服。
[功效]清暑祛熱，補虛益精。
③蔥白雞肉粥
[原料]雞肉（連骨）500克，蔥白30克，香菜10克，紅棗10枚，生薑15克，粳米100克。
[做法]先將蔥，香菜洗淨切碎；紅棗去核，粳米洗淨，生薑去皮，拍扁，切碎，雞肉切碎。雞肉、粳米、生薑、紅棗放入鍋中，加清水適量，武火煮沸後文火煲一小時，粥成放入蔥白，香菜，調味食用，當早餐分次溫服。
[功效]適用於氣虛感冒。
（4）血虛感冒
①當歸魚肉雞湯
[原料]當歸20克、魚肉400克、豆腐3塊、白菜酌量、雞湯4碗、冬菇、醬油、鹽等佐料適量。
[做法]當歸洗淨、切成薄片，魚肉切片，豆腐切成小條或小塊、白菜切段，冬菇泡軟切絲。先將雞湯放入火鍋內，把當歸片全部放入湯中，旺火煮開，再改用文火煮20分鐘，然後加入佐料調味，隨後放進魚片、豆腐、冬菇、白菜，熟後即吃。
[功效]補血活血。
②當歸黃芪燉羊肉
[原料]當歸25克、黃芪25克、黨蔘25克、羊肉500克、蔥、姜、料酒、味精各適量。
[做法]將羊肉洗淨切塊放入鍋內，當歸、黃芪、黨蔘裝入紗布袋內，紮好口，與蔥、姜、料酒、鹽等同時入鍋，加水適量；先將鍋置於旺火上燒沸，然後用文火煨燉至肉爛即成。食用時加入味精，食肉飲湯。
[功效]補氣養血。
③炒豬肝
[原料]鮮豬肝250克、水發木耳25克、菠菜葉50克、紹酒40毫升、醋5毫升、蔥絲、蒜片、薑末各15克、湯50毫升，鹽、澱粉、醬油、油各適量。
[做法]將豬肝剔去筋洗淨切片後加入適量澱粉液和鹽。攪拌均勻，另把醬油、茹酒、鹽、醋、澱粉和湯兌成滋汁備用。炒鍋置旺火燒油至七、八成熱時，放入肝片滑透，用漏勺瀝去餘油，鍋內剩油50毫升，下入蒜片，薑末略煸後下肝片，同時將菠菜入鍋翻炒幾處，滋汁倒入炒勺，下入蔥絲，起鍋即成，佐餐食用。
[功效]補肝益血。
體寒體虛食補食譜
體寒體虛食補食譜
體寒體虛食補食譜，體虛是體寒的一種症狀，體寒是很常見的一種現象，而女性的身體比較弱更容易患上體寒體質 ，體寒的人要特別注意飲食問題，下面分享體寒體虛食補食譜相關內容，一起來看看吧。
體寒體虛食補食譜1
1、當歸黨蔘雞湯
配料：母雞、當歸頭、黨蔘、紅棗、陳皮、生薑。做法：母雞整個洗乾淨，其餘材料也洗乾淨，然後把它們塞進雞腹中，放進一個大燉盅裡面，加入清水，然後蓋上蓋子，放入蒸籠蒸2個小時食用。
2、玫瑰大棗黑米粥
配料：黑米、紅棗、元肉、玫瑰、紅糖。做法：將黑米洗乾淨泡半個小時，紅棗洗淨撕開兩半，然後把兩者一起加水煮粥，粥開後把元肉、玫瑰加進去，繼續煮到粥變得粘稠，然後加紅糖進去，拌勻就可以食用了。
3、紅豆蓮藕燉牛腱
配料：牛腱、蓮藕、紅豆、陳皮、紅棗、生薑。方法：牛腱洗淨切塊，蓮藕洗淨切段，紅豆泡30分鐘，陳皮泡軟去白瓤，紅棗去核。將所有材料與姜一起放入鍋中，加入水煮沸後轉小火燉2個小時，加入鹽食用。
4、元肉山藥湯
材料：元肉，紅棗，山藥，紅糖。方法：將紅棗洗淨去核，山藥去皮切小塊，然後一起放進鍋里加水燒開，煮10分鐘後加入元肉和紅糖調味食用。
體寒體虛食補食譜2
女人體寒吃什麼調理
1、生薑
我們這裡說的生薑當然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生薑，越解釋越亂，經常做飯的人應該知道我所說的生薑是什麼，生薑本身就有一定禦寒的`作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。
2、大棗
棗作為藥用也很早，《神農本草經》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養生療病的認識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆漿
豆漿比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調料，或者放入姜一起製作豆漿，有很好的補血補身功能。
4、油鹽核桃仁
估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效，但是事實證明，它確實就是有這個功效，對於緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
氣虛的食療方法有哪些？
中醫學上有氣虛一說，其實，氣虛與人體的亞健康是有很大的關聯的，氣虛的會造成稱體很多的問題，而氣虛的治療方法並沒有速成的，而氣虛的治療最好還是運用食療的方法，健康並且有效，那麼，氣虛的食療方法有哪些？氣虛的危害主要有哪些？
1、氣虛的食療方法
氣虛的人常常會犯困易乏，有的時候還會有多汗、四肢無力的現象。氣虛怎麼辦呢？在日常生活中，我們應該如何調理氣虛呢？
一、香菇補氣
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
二、小米補氣
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
三、山藥補氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
四、土豆補氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
五、板栗補氣
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。
2、氣虛的主要危害
症狀一：食慾下降
因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
症狀二：舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。症狀三：溼氣重
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
症狀四：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
症狀五：入廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。
另外，脾虛的患者要注意保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放鬆心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
身體虛怎麼補
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
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