全蛋白紫薯吐司如何做

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮後放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據自己的口味，也可適當加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

昨天做餅乾剩下了幾個蛋白，就全部把它當液體做麵包了，用的是中種的方法，加了紫薯，第二天的早飯有著落啦！

材料/工具

高筋麵粉 (250克)、蛋白 (150克)、酵母 (3克)、奶粉 (15克)黃油 (10克)、鹽 (2克)、糖 (20克)、紫薯餡 (120克)電烤箱一個

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮後放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據自己的口味，也可適當加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

方法

1.把主料放入麵包桶內。

這兩個都是土司，只是在原料上有區別而已，一個是香芋，一個是紫薯，可以根據個人喜好來選擇。再就是紫薯和香芋的營養成分不一樣，也可以根據所需營養來選擇。

2.開啟和麵功能，揉成團即可，進行發酵，發好的麵糰撕成小塊，放入黃油、鹽、糖。

用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3個 牛奶 一小碗適量 吐司紫薯香蕉卷的做法 將白吐司用湯勺壓平。 將紫薯蒸好剝皮後放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據自己的口味，也可適當加一些煉奶） 將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司

3.再次和麵30分鐘。

這兩個都是土司，只是在原料上有區別而已，一個是香芋，一個是紫薯，可以根據個人喜好來選擇。再就是紫薯和香芋的營養成分不一樣，也可以根據所需營養來選擇。

4.取出麵糰擀成長方形；中間鋪上紫薯餡，往中間折起來，再擀開，再往中間折起來，再擀成長方形，切兩刀（頭上不要切斷），最後編成辮子形狀。

輔料:玉米油20g、精鹽4g、白砂糖30g、蛋清70g、牛奶150g無黃油版土司麵包1準備 鬆弛15分鐘進行中間發酵515分鐘之後,將紫薯麵糰放在白麵團上邊一起擀開6擀到這麼

5.放入麵包桶進行發酵。

火腿腸半根香煎雞蛋餅1雞蛋兩個,我為了顏色好看只取了蛋黃,(蛋清我留著做別的了哈) 3火腿腸切丁,紫薯泥備好。(我的紫薯泥都是現成的,每次做一小罐,隨時抹吐司吃)4平底

6.發好的麵糰刷上蛋液，烤30分鐘。

前言花環面包與蛋糕靈感來自黑鑽吐司,黑鑽吐司是蛋糕和吐司的完美結合,吐司在中間 手揉即可,揉至柔軟、光滑狀態。紫薯部分相對會幹點,可以酌情增加紫薯汁水。 3、搓

7.發好的麵糰刷上蛋液，烤30分鐘，就可以吃了！（成品圖在上面，這裡傳不了圖片）

步驟5:往苦瓜裡填滿紫薯泥,壓緊實,切片裝盤即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶17 不帶蓋子的刷上蛋液; 7.烤箱180°預熱,下層,35分鐘。 紫薯戚風材料: 蛋白糊:蛋白4個

小竅門：蛋白的多少根據自家麵粉的吸水量。

步驟5:往苦瓜裡填滿紫薯泥,壓緊實,切片裝盤即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶 不帶蓋子的刷上蛋液; 7.烤箱180°預熱,下層,35分鐘。 紫薯戚風材料: 蛋白糊:蛋白4

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

香蕉紫薯吐司卷的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料  

白吐司    6片    

香蕉    2根    

紫薯    3個    

牛奶    一小碗適量    

吐司紫薯香蕉卷的做法  

將白吐司用湯勺壓平。

將紫薯蒸好剝皮後放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據自己的口味，也可適當加一些煉奶）

將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢將吐司圍著香蕉包起來，要慢一點，不然吐司會破掉。

在根據自己喜好切吐司的長短。

香芋吐司和紫薯土司有什麼區別

這兩個都是土司，只是在原料上有區別而已，一個是香芋，一個是紫薯，可以根據個人喜好來選擇。再就是紫薯和香芋的營養成分不一樣，也可以根據所需營養來選擇。

吃哪些食物有益於減肥？

越吃越瘦的食物：

1、低脂食物

低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利麵、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應該選擇前者。

3、快餐

快餐常常跟體重增加聯絡起來，因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條並不會損害你的減肥計劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖哩醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，儘量少出油炸食物，也不要選擇燻肉。

4、全麥食物

全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。

擴充套件資料

晚上吃了不會胖的食物

1、糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同！

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

參考資料：人民網--減肥密碼：晚上吃什麼利於減肥？

參考資料：人民網--4種減肥效果最好食物

紫薯怎麼做好吃？

今天我來教大家做紫薯銀耳湯，有味道又有顏值。

材料：紫薯，銀耳，冰糖。做法：

1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。

2、紫薯去皮切小丁。

3、銀耳泡發好後，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片。大小其實隨意。我習慣把銀耳撕小片一點，不僅比較容易燉爛，喝起來也方便。我一般是用來當水喝的，所以撕得很小。

4、將銀耳放入湯煲內，加水，煮開後轉小火燉煮1小時。水可以多加點，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質煮出來。心急用大火的話，水燉幹了銀耳也不會爛的。

5、1小時後，銀耳已經煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁黏稠即可。冰糖的用量根據個人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

紫薯又被稱為黑薯，紫薯的營養價值很高，紫薯的營養成分很豐富，富含多種維生素和礦物質，紫薯的功效也很好，多吃紫薯能夠有效的改善人的視力。

香蕉紫薯吐司卷的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料  

白吐司    6片    

香蕉    2根    

紫薯    3個    

牛奶    一小碗適量    

吐司紫薯香蕉卷的做法  

將白吐司用湯勺壓平。

將紫薯蒸好剝皮後放入碗中，加入適量牛奶攪拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根據自己的口味，也可適當加一些煉奶）

將香蕉剝皮切成兩半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢將吐司圍著香蕉包起來，要慢一點，不然吐司會破掉。

在根據自己喜好切吐司的長短。