關於乳清蛋白粉的5大副作用

過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。 疲勞:蛋白質通常與能量聯絡在一起。但如果沒有健康飲食支援,消費乳清很容易導致疲勞。換句話

乳清蛋白粉能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲勞, 增強體質,幫助身體解毒,改善睡眠,美容駐顏等眾多功效。但是它有沒有副作用呢?下面我就給大家一一講解。

方法

疲勞

蛋白質通常是和能量聯絡在一起的，但是如果人體不能健康飲食從而提供足夠的能量，只是消耗蛋清的話會導致疲勞。

人體最重要的營養素就是蛋白質，如果要是從平時的飲食方面攝入的蛋白質不夠的話，可以通過喝乳清蛋白質粉來補充。乳清蛋白質粉不僅含百分之八十的蛋白質，同時還富含氨基酸等營養成分，對人體的健康有利。但是有些人喝之後會出現腹瀉等現象，所

腹瀉

嬰兒如果攝入太多蛋白粉，身體難以消化的蛋白質會導致腹瀉。

你好，很樂意為你解答。 引發肥胖 兒童體內多餘的蛋白質在經過消化吸收之後，肝臟會使其轉化為肌糖原或肝糖原儲存，多餘的就會轉變成脂肪貯存起來，從而引發肥胖。 導致腎功能下降 蛋白質的轉化是需要經過肝臟的加工才，且蛋白質在體內代謝時會

頭痛

乳清蛋白質包含乾酪素，容易誘發偏頭痛和其它型別頭痛。

1、引起疲勞 蛋白質粉的副作用不僅會誘發心臟病的出現，而且還會導致人體出現疲勞的情況。 2、腹瀉 腹瀉是許多保健品的副作用，蛋白質粉的副作用自然包括它，因此，如果腸胃比較脆弱的朋友，一定要慎重選擇蛋白粉。 3、水腫的情況出現 蛋白質粉

浮腫

蛋白質和乳清過量往往容易造成浮腫和胃脹氣。

實際上，健康每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食中的天然食物來滿足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。

誘發心臟病

蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。

只要是真的就沒副作用，乳清蛋白是幫助你肌肉合成，增大肌肉圍度的，說白了就是提供吸收率高的蛋白質，力量是靠真練的，跟教練好好練吧，蛋白粉什麼的是保證你的營養，保證最快的把肌肉練出型來~沒有好營養，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健

蛋白質不耐症

食用蛋白粉壞處： 1、長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。 2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿。 3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾玻 食用蛋白粉好處： 1、增強免疫功能，增強骨骼生長。 2、減少面板皺紋

這種與乳糖不耐一樣,很多人會發展形成蛋白質不耐症,並導致過量分泌黏液的免疫系統反應。

我搜索了一下，給你貼上供參考： 乳清蛋白粉： 【功能】乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。 【組成】乳清蛋白粉是在牛奶中進行分離加工提取出來，

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

吃蛋白粉的好處與壞處

食用蛋百白粉壞處：

1、長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。

2、加重腎臟負擔，造成腎功能度下降，出現蛋白尿。

3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。

食用蛋白粉好處：

1、增強免疫功能，增強骨骼生長。

2、減少面板皺紋，使面板飽知滿細膩 。

3、有利於心血管系統的健康 。

4、促進傷後，病後恢復 。

5、利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力。

擴充套件資料

缺乏蛋白質的表現

1、對疾病的道抵抗力差，體弱多病  

2、體力下降，精神萎靡不振，易疲勞 

3、面板、頭髮無光澤、面板易出現皺紋 

4、生長髮育遲緩 

5、內分泌失調、內貧血 

6、手術、創傷、骨折、病後恢復緩慢、傷口不易癒合 

7、睡眠質量差

參考資容料來源：百度百科：蛋白粉

參考資料來源：百度百科：蛋白質

蛋白粉的利與弊

我搜索了一下，給你貼上供參考：

乳清蛋白粉：

【功能】乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。

【組成】乳清蛋白粉是在牛奶中進行分離加工提取出來，主要的成分是蛋白質，一般在70%-75%濃度是比較高的，再就是少了的碳水化合物，就是我們說的糖！一般佔5%-10%，這樣搭配而成，快速補充我們身體肌肉生長所需要的蛋白質。

【飲用方式】在訓練後半小時內補充，可以搭配香蕉或者是麵包，或是的少量的葡萄糖，這樣更e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333363366230容易讓身體吸收，不轉化為熱量。如果在經濟條件允許的條件下，你又是一個對增肌*比較強的，早餐時候喝一杯也是效果很好的，早上喝身體的吸收更好。

【適合人群】體脂中等，有肌肉輪廓，想雕刻肌肉細節。

【副作用】過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。

正氮蛋白：

【功能】正氮蛋白粉屬於一種高品質蛋白粉，在純度達90%以上的超純乳清蛋白中加入天然促正氮因 子，保證肌肉時刻處於合成速度>分解速度的正氮狀態，促進肌肉的增長。同時正氮蛋白粉組合了快速消化的乳清蛋白與緩慢釋放的酪蛋白，可以為肌肉持續供養;其中所含的谷氨醯胺還有助於減少高強度訓練後的肌肉損傷。

【組成】正氮蛋白是普通乳清蛋白的升級，由80%的蛋白質加上少量的碳水化合物，區別於乳清蛋白的，正氮蛋白裡面含有我們身體必須的氨基酸（亮氨酸，異亮氨酸，蘇氨酸，蛋氨酸,等十多種）能更好的促進我們身體肌肉的修復和合成。

【飲用方式】在訓練後半小時內補充，可以搭配香蕉或者是麵包，或是的少量的葡萄糖，這樣更容易讓身體吸收，不轉化為熱量。如果在經濟條件允許的條件下，你又是一個對增肌*比較強的，早餐時候喝一杯也是效果很好的，早上喝身體的吸收更好。

【適合人群】高水平訓練水平，突破訓練平臺期，雕刻線條，增肌

【副作用】正氮蛋白和乳清蛋白都是屬於一類，都並非是激素類固醇，只是一種常規的運動營養補劑，過量服用會誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。

健身吃蛋白粉有副作用嗎

1.如何適量 不會有副作用 但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333335333037過量會造成骨質疏鬆。

2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉 內臟 血液 面板等等...如果使用得量當不會增加脂肪，方法我會在後面說明。

3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質,比如說你70公斤重，每天應該攝取70克蛋白質。

但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質。但是，這並不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質。

比如說，每100克牛肉中含大概20克蛋白質。如果我今天一天吃了500克牛肉，那麼就等於今天已經攝取了100克蛋白質..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達到增肌的目的了。

就是這個意思了，你要估算一下你每天吃了什麼肉類，然後大概計算一下蛋白質總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。

還有很重要的一點，服用蛋白粉並不是大眾說的，在力量訓練後..而是兩餐之間，因為蛋白質需要有胰島素幫助才能進入細胞中，如果一定要才力量訓練後進食，建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白麵包，或者選用增肌粉。

再說一下蛋白質過量有什麼壞處..

蛋白質過量的話會有一部分被轉化為脂肪儲存在皮下，如果實在過多會被轉化成尿素，長期過量會引起鈣質流失，造成骨質疏鬆病。還會加大肝臟負擔。

至於什麼牌子，我個人推薦美國冠軍牌的蛋白粉。便宜，量大質量也可以。

吃乳清蛋白粉對大腦有副作用嗎？

乳清蛋白，一種牛奶中提煉來的較為容易消化的蛋白質。消化利用率極高。

蛋白質在小腸內 最終被分解為氨基酸，源氨基酸是什麼 它的作用 自己百度百科去吧。瞭解了氨基酸 你就知道對大腦的好百處了。

還有什麼蛋白粉後期發展？長脂肪？你上過學沒？度

蛋白粉很常見的營養品，可以簡單理解為 濃度較高的牛奶 就是這麼簡單

乳清蛋白粉危害到底有多大，真正懂得人來說說

乳清蛋白粉的副作用：

誘發心臟病：蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌症的百風險。

疲勞：蛋白質通常與能量聯絡在一起。但如果沒有健康飲食度支援,消費乳清很容易導致疲勞。

腹瀉：嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。

頭痛：乳清蛋白質包含乾酪素,這是一種偏頭痛和其它型別頭痛的主要知誘發物。

浮腫：蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯絡在一起。

蛋白質不耐症：形成蛋白質不耐症,並導致過量分泌黏液的免道疫系統反應。

乳清蛋白粉的最佳服用量：

每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或喜歡的飲料混合食用。

建議每天食用1-3次或根據醫生或營內養師的建議服用。

早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐只佔30%.

運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。

溫馨容提醒：乳清蛋白粉不要空腹食用，糖和鹽都不能加太多，不要與酸性飲料一起吃，不可過度加熱。