巧防痔瘡發生 生活小細節

大家都聽過有“痔不在年高”，和“十人九痔”的說法，其實我想說的是“十人十痔”！因為痔是每個人都存在的。我們所說的痔是病態的叫做痔瘡。既然我們都有痔，那怎麼才能防止痔發展成痔瘡呢？

步驟/方法：

首先要防止痔瘡就要防止便祕，所以要多吃蔬菜水果，多喝熱水，多進行鍛鍊，另外可以在睡前按摩臍周，可以促進排便，縮短大便時間，減少靜脈淤血

然後就是儘量減少夜生活，戒菸限酒，少吃辛辣刺激的食物，減少生活壓力，養成健康的生活方式。這樣可以減少精神緊張性，降低血壓。

最後就是養成正確的上廁所的習慣，每次上廁所大便時，不要玩手機，看報紙，打遊戲等分散注意力的活動，每次大便不能超過十分鐘，這樣就能減少痔靜脈的淤血。