小滿養生介紹 夏季養生好時節

小滿作為夏季最後的氣節，在小滿氣節應該如何養生呢？下面給大家介紹一下小滿養生：

1、食物

（1）冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

（2）洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

（3）馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

（4）鮑魚

具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痺的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

2、日常

（1）不宜劇烈

夏季心陽最旺，適合養心。夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時，應注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。

（2）調理心緒

我們要常保持內心的平靜，不因物慾而影響心情。夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，要有意識地調節情緒，保持自身的免疫力，才能達到防病保健的目的。建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏於安靜的活動，以調養心境。

（3）防溼

夏季要防止溼邪侵襲，在居住環境上，切忌潮溼。家中一定要做到通風、防潮，如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅傢俱、衣物因溼氣發黴、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。