苦瓜的養生食療方 夏季養生吃苦瓜清熱解暑

炎炎的夏季，總是讓很多人感到吃不下飯，所以吃什麼就成為了此時一個讓人頭痛的問題，吃不下飯但身體又需要營養，那麼怎麼改善這種現象呢，你不妨吃一些苦味食物來幫助你清潔健脾，而這其中苦瓜是最佳的選擇，可以幫助你恢復食物，還可清熱解暑，因此是夏季不可錯過的好食材，下面幾款關於苦瓜的食譜推薦給您。

方法

清炒苦瓜
苦瓜、蔥、鹽、味精、糖、香油。先將苦瓜洗淨，縱向一剖為二，形成兩根半圓柱形;將剖為一半的苦瓜反扣在砧板上，用刀將它切片時，一定要斜切，越斜越好，使苦瓜的皮和肉基本上在一個平面上;蔥切成段，放入油鍋內爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，同時加入鹽、糖，約炒1分鐘後，加入味精，翻炒半分鐘熄火，淋上少量香油，即可裝盤。
這道菜須注意：苦瓜應斜著切，將其肉露出，糖味才能充分滲透進去，中和苦味;炒這道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、鹹中帶甜的滋味才叫好;火候一定要掌握好，一般從入鍋到起鍋的時間不要超過4~5分鐘，苦瓜生一點才好吃，一般七分熟的碧綠色最好。

豬蹄燉苦瓜
豬蹄、苦瓜、姜、蔥、鹽、味精各適量。豬蹄氽燙後切塊，苦瓜洗淨、去籽、切成長條，姜、蔥切段;鍋中油熱後，放入姜、蔥煸炒出香味後，放豬蹄和鹽同煮;豬蹄熟時，放入苦瓜稍煮，味精調味出鍋。豬蹄含有豐富的膠蛋白，極易消化又滋陰補液。苦瓜清熱涼血，有明顯的降血糖之功。此道菜補而不膩，鹹香爽口，適於經常食用。

苦瓜炒臘肉
苦瓜、臘肉、姜、蒜、紅辣椒、高湯、料酒、胡椒粉少許、生粉、鹽與味精適量。臘肉切片，用溫水浸泡15分鐘，苦瓜洗乾淨切片，紅辣椒切段;食油旺火起鑊，先把薑絲、蒜末、辣椒段置入鑊中，炒出香味之後，再投入臘肉，翻炒一陣，烹入料酒，這時候再加入苦瓜片、高湯、胡椒粉、鹽與味精，炒至只剩少許湯汁，勾點生粉即可出鑊上碟。
這道菜須注意：市場上賣的臘肉，鹹味比較重，高血壓的人要適當去鹹。臘肉要炒出香味，才能加入苦瓜，苦瓜炒好之後，仍要帶點脆感。

排骨魚頭苦瓜湯
大魚頭、苦瓜、排骨、黃豆、鹹菜。把黃豆洗淨用水浸數小時，然後將水倒去，備用;大魚頭洗淨，抹乾，鍋燒紅後放少許油，把魚頭兩邊煎至微黃，待用;苦瓜洗淨，去籽去內膜，切方大塊;排骨洗淨，出水，備用;鹹菜切塊，用淡鹽水略浸10分鐘，洗淨;鍋中注入適量之清水煲滾，放入所有材料，大火煲20分鐘，轉慢火煲約2個小時，加鹽調味，即可趁熱飲，湯料可盛出蘸醬油吃。這道湯以苦瓜、魚頭、黃豆、排骨、鹹菜熬製，營養和味道都很豐富。苦瓜可消暑，是治中暑熱病的良藥，黃豆又有清熱解毒之效，而大魚頭益腦去火，故在這溫度漸高之時，不妨多煲此湯飲。此湯有湯可飲，又有湯料可吃，一舉兩得。