怎樣預防骨質疏鬆?
- 養生保健
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有的老人小孩都會患有骨質疏鬆的現象,嚴重的不僅會時常感覺骨頭疼痛還會導致身體生長出現問題,甚至有萎縮現象。那麼我們就要重視了,做好預防準備。
步驟/方法:
平時週末家庭聚會多到戶外鍛鍊,不但可以吸收新鮮的空氣,促進血液迴圈,燃燒脂肪起到瘦身效果,還可以接受陽光的沐浴,補充機體的維生素D,有助於促進機體對鈣質的吸收,利於骨頭的生長髮育,避免骨質疏鬆。
在飲食方面多吃富含蛋白質的食物,例如新鮮的魚肉、瘦肉、豆腐,早餐每天一杯牛奶,這樣良好的飲食習慣有助於機體補充到營養增強體質,促進生長髮育。
增強體育鍛煉,平時在家可以練習瑜伽或者啞鈴等可以鍛鍊機體各關節的韌性,提高關節的抵抗力度,練就的肌肉還可以很好地起到保護骨頭的作用,對預防骨質疏鬆很有效果。
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