什麼方法可以防秋燥

秋天乾燥這些都不算大問題，但是秋燥引起的便祕卻很難受，不通暢的人生很憋屈啊，所以秋燥便祕怎麼辦呢?今天就教大傢什麼方法可以防秋燥，從根源上杜絕秋燥找上門。

秋燥便祕怎麼辦?

想要緩解秋燥引起的便祕，吃是最快最有效的解決方法，下面推薦的三種果蔬緩解秋季便祕效果更佳!

1、蘋果

一年四季都有蘋果賣，隨時想買都很方面。有些便祕可能吃幾個蘋果就可以搞定了，因為蘋果中富含的纖維素可以有效避免大便祕結，常吃可以通便。並且蘋果中還含有各類維生素，對面板是有好處的。

2、梨子

梨子是秋季最佳的潤燥水果之一，生津潤燥、去火滋陰，生吃梨可以緩解秋燥引起的便祕症狀，促進大便排出。並且梨子的潤肺效果極佳，通常把梨蒸煮過後用來止咳化痰，有神奇的療效。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是不錯的食材，可以炒、燉、生吃做沙拉都可以，並且胡蘿蔔生吃可以幫助胃部消化。胡蘿蔔中的纖維素和維生素可以幫助通便，但是胡蘿蔔煮久了就會損失這些營養物質，所以日常水煮胡蘿蔔的時候應該注意時間，不要煮太久了。

什麼方法可以防秋燥?

1、飲食防秋燥

在秋天要格外注意飲食，養成良好的飲食習慣，少吃易上火的食物，飲食以清淡為主。湯、粥、水果、蔬菜等，各類食物的攝入要均衡。

2、運動防秋燥

秋天天氣轉涼，陽氣正處在慢慢收斂，應適當的運動來保持身體的陰陽平衡。當然運動一次性不宜太多，可以慢慢的增加;要注意在鍛鍊后里面換掉汗溼的衣服，以免身體著涼。

3、保持良好的睡眠

秋季夜晚偏涼，所以夜間最好不要開空調睡覺，很容易被涼氣侵襲，導致身體肌肉長期處於緊張收縮狀態，不能好好的休息，第二天起來身體很疲累。所以秋天睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防吹空調受涼。

4、保持心情舒暢

秋季很容易傷感，人們常說“傷春悲秋”應如是。所以在日常不應該長期宅家裡，越宅人的情緒更容易受到影響。可以在天氣舒爽晴朗的日子裡，多做戶外活動，接受陽光的洗禮，可以聽聽歌，跳跳舞，多參加益身心的娛樂活動有助於保持心情舒暢。

什麼方法可以防秋燥?以上方面你都受到了嗎?日常養成良好的飲食習慣，保持作息規律，秋燥會離你遠遠的。