糖高飲食禁忌有哪些
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高血糖的飲食禁忌
高血糖的患者平時要注意多補充水分,可以選擇一些有助於降血糖的食物進行食用。對於甜食,炸制食品及瓜子、花生、動物內臟等都儘可能少食,最好不要食。而為自己的身體著想,以下幾點必須注意。
1、避免高糖食物,如各種糖果、甜食。
2、減少脂肪的攝入,除動物脂肪外,每日烹調油在20克以下。
3、避免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。
4、避免含膽固醇高的食品,如動物內臟。
5、選擇高纖維食物,如粗糧、含纖維高的蔬菜。
6、定時定量進餐,可以少量多餐。
7、保證蛋白質的攝入,可以基本和正常人一樣,1.2克/公斤體重,但不要過多。
8、鼓勵多飲水。 在血糖控制好的情況下,可以在兩餐中間吃少量水果,並且減少相應主食攝入量。
血糖高的人飲食禁忌
1、血糖高人群除了每日食用的規定量的主食外,忌食額外含糖量高的零食糕點,例如:奶油、果醬、地瓜、藕粉、土豆、芋頭、含糖高的水果等。同時,要控制米、面等主食的每日食用量,米飯不超過一個拳頭。
2、血糖高人群由於胰島素代謝紊亂,進而導致患者體內的脂肪代謝紊亂,使得脂肪的氧化分解不完全。糖尿病患者過量吃用高膽固醇食品,容易導致脂血癥,嚴重的可能會導致酮中毒。
3、辛辣刺激類食品,都屬於熱性食品。血糖高人群過多的食用如姜、辣椒、胡椒、芥末等刺激類食品,會加重患者的熱象,導致飢餓感明顯,食慾增強,對健康不利。
高血糖飲食禁忌 ?
1、主食一般以米、面為主,或者粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麵等,因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
2、在控制熱量期間,仍感飢餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用。
3、禁用食物有:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。
4、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應儘量少用或不用。
5、酒類,主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量很少,故不飲為宜。
6、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,儘量不吃或少吃或減少油類攝入。
參考資料來源:人民網-高血糖飲食需要注意的9點事項
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