怎樣做才能預防高原反應

一般預防或緩解高原反應的常用方法： 1、提前一兩週吃高原安或紅景天膠囊，在高原上繼續吃。 2、對於第一次去高原（尤其是海拔4000米以上的地方）的人，建議頭兩三天可住宿海拔3000米左右的地方以適應高原環境。 3、一般到海拔3000米以上的地方

什麼是高原反應

心理因素和出發前不生病很重要 至於吃甚麼抗高反的藥嘛，因人而異，相當多人吃了都沒作用，我就是其中的例子 其實預防是不切實際的，因為國際上都還沒用科學的方法分析出高原反應的成因，唯一確定的是吸氧是最好的解決方法 不舒服請就醫，這才是

高原反應，亦稱高原病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類,再根據低氧突出損害的器官系統進行臨床分型。

進入高原之前，禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強肌體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀

高原反應症狀

可以在去之前，喝幾周的大紅袍。 去的時候選擇坐火車，逐漸適應高原的氣候，而不要選用直接坐飛機。 到了高原地區，千萬不能洗澡。 可適度的吸氧氣枕。

未適應者一天內進入高原地區後6至24小時發病，出現雙額部疼痛、心悸、胸悶、氣短、厭食、噁心和嘔吐等。中樞神經系統症狀與飲酒過量時表現相似。有些病例出現口脣和甲床發紺。急性高原反應持續3個月以上症狀不消失者，表現記憶力減退、注意力不集中、心悸、氣短、食慾減退、消化不良、手足麻木和顏面水腫，有時發生心律失常或短暫性昏厥。

1，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天內上升超過1000米。（儘量避免乘坐飛機突然從低海拔地區到達高海拔地區） 2，防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。（藏青滇地區晝夜溫差大，寒冷導致血管收縮，血管收縮則

如何預防高原反應

旅遊到山脈附近等海拔較高的地方時，周遭的環境變化明顯，我們容易受其影響。而這些變化包括溫度、溼度、氣壓和氧氣含量降低以及紫外線增強等等。當海拔到了差不多2500米以上，會有低壓低氧的現象，從而造成高原反應。在去海拔較高的地方之前，

在向高海拔地區進發前，最好花一兩天好好地休息，適應新的環境和睡眠模式。可以準備一些預防高原反應的藥物。需要預防高原反應的話，還可以買一些古柯葉來嚼或者泡水喝，提高人體在高原地區的機能。多喝水，缺水會降低身體適應新海拔的能力。還要注意合理飲食，多食用預防高原反應的食物。

可以在進入高海拔地區之前1-3天開始服用紅景天，或者吃妞瑪，也可以喝藏地密飲，主要原料是妞瑪，並配有蟲草、黑枸杞、人蔘等可以有效補氣血和維生素

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

去高海拔地區應怎樣預防高原反應

預防措施

1.禁止菸酒、預防感冒、避免過於勞累，可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。

2.不要聽信那些進藏前需要作體能鍛鍊的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進*會減少高原反應的推理，重要的還是臨出發前注意休息別過於勞累。

3.初到*時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要儘量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。

4.輕微的高原反應一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。

5.對於要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。

緩解高原反應類藥物

1.紅景天：至少提前一週服用

2.阿司匹林：緩解因高原反應而引起的頭痛

3.西洋參含片：緩解疲勞

常備類藥物

感冒藥、黃連素、暈車藥、腸胃藥、速效救心丸、創可貼、維生素片（善存片、金施爾康等）。

不適宜到*旅遊的人

1.心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患有嚴重貧血．高血壓的人不要盲目進入高原，如果你確實需要進入高原，請在醫生的指導下進行必要的檢查和護理

2.太小的孩子 憑我們的多年經驗，父母不宜帶太小的孩子赴藏旅遊，常常看到一些父母面對著被高原反應折磨得哭哭啼啼的孩子手足無措，是繼續留在*呢還是立刻走。真是走也不是，留也不是，建議如果確實要帶孩子進藏旅遊，孩子至少應該在10歲以上

下飛機後不要劇烈運動，行動放緩。千萬不要一時興奮，上蹦下竄的，不然稍後有的你受的。抵達賓館或旅店後，當天不要再安排外出活動，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理調整適應期。

其實，高原反應為高原地區所特有，不經歷一下也蠻可惜的。以體驗、感受的心情面對高原反應，輕鬆些可能會覺得很過癮。

如何預防和治療高原反應

1，避免突然從低海拔進入到海拔過高的地方。一般在登山活動中不宜在一天內上升超過1000米。（儘量避免乘坐飛機突然從低海拔地區到達高海拔地區）

2，防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。（藏青滇地區晝夜溫差大，寒冷導致血管收縮，血管收縮則供氧能力減弱。另外，寒冷引發感冒，在高原，感冒是非常危險的。它容易引發並加重高原反應）

3，忌菸酒。（防止菸酒給身體心臟增加負荷。飲酒能擴張全身血管，使得面板散熱增加，於是再度加快心跳，周而復始，惡性迴圈，將會增加心力衰竭和高原腦水腫的機會）

4，注意飲食。 少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。多吃高碳水化合物食物，比如麵條。 多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。 多飲熱水（避免喝冷水），但過多也會加重消化系統負擔。 水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。並注意電解質平衡。

5，注意少運動。一貫行動敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。

有人建議，在*，你最好想象你正在拍慢動作電影。

6，充足睡眠，儘量選擇好一點的賓館入住。

7，別隨便興奮，興奮會加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。

8，別隨便吃止痛片，這會掩蓋病情，非常危險。

9，千萬不要把窗戶關嚴了睡覺。因為在*少了一點點氧，都有很嚴重的後果

10，不是每個人都會發生高原反應，但建議出發前都準備好充分的藥品和物品，防範於未然。優易·氧健能是最好的抗高反產品，氧健能是許多專業登山者的隨身裝備。

如何預防和治療高原反應？

首先是預防，高原反應是指機體由低海拔地區進入高海拔地區後，對其低氧低壓環境所產生的不耐受，進而出現的一系列諸如頭暈、胸悶、氣短、噁心、嘔吐等症狀。對於大多數健康*而言，即使出現高原反應，經過適當的休息以及飲食結構調整，其不適症狀也會在短期之內迅速改善或者消失。在預防高原反應方面，首先應該保證充足的睡眠、休息，給予適當的飲食結構調整，以清淡飲食為主，避免酗酒、熬夜等。其次在條件允許的情況下，儘量延長前往高原地區的時限，以逐步增加機體對低壓低氧環境的耐受性，對最高原地區低壓低氧環境有一個逐漸適應的過程。此外可以服用少量的糖皮質激素等藥物，以提升患者的耐受能力。對於進入高原地區的人員，切忌早期劇烈活動。

1.急性高原反應，症狀未改善前，應終止攀登，臥床休息和補充液體。輕症者可不予處理，一般經適應1～2周症狀自行消失。

（2）氧療 經鼻管或面罩吸氧(l～2L/min)後，幾乎全部病例症狀緩解。

（3）宜地治療 症狀不緩解甚至惡化者，應儘快將患者轉送到海拔較低的地區，即使海拔高度下降300m，症狀也會明顯改善

2. 慢性高原反應

（1）宜地治療 在可能情況下，應轉送到海平面地區居住。

（2）氧療 重症者夜間給予低流量吸氧(1～2L/min)能緩解症狀。可予間斷或持續吸氧，不主張長時間吸氧。必要時可用輕緩利尿劑如醋氮醯胺或用氨茶鹼口服等治療。

（3）靜脈放血 靜脈放血可作為臨時治療措施。

藥物治療

1.急性高原反應：頭痛者應用阿司匹林、對乙醯氨基酚、布洛芬或普魯氯哌嗪；噁心嘔吐時，肌注丙氯拉嗪(或甲哌氯丙嗪)；反應較重者酌情選用鎮痛、鎮靜、止吐等藥物對症治療，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。頭痛及嘔吐還可用“氨撲苯”及“消嘔寧”，後者主要作用於嘔吐中樞而對其他區域無抑制作用。嚴重病例，口服地塞米松或地塞米松和乙醯唑胺聯合應用。

2.慢性高原反應：乙酞唑胺或酯酸甲經孕酮，能改善氧飽和度。

預後情況

輕症者可不予處理，一般經適應1～2周症狀自行消失。多數人在12～36小時內獲得充分適應後，症狀自然減輕或消失。

如何避免或減輕高原反應？

每年的3月份開始，一直持續到10月份都是很適合到*旅遊的季節，這段時間*不太下雪，也是各景色最漂亮的時候，幾個重要的節日（如桃花節，雪頓節）也是在這段時間。其中3-4月是淡季，5月6月和9-10月是平季，7-8月是旺季。平季進藏往返車票比較好買，也容易買到折扣票，平季的*景色也很美，價效比好，推薦選擇這段進

認識高原反應！

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：面板粗糙、嘴脣乾裂等。

如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達*後服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹蔘丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等，對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

到達*後有高原反應我怎麼辦？

*一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

如何能有效地預防高原反應？

旅遊到山脈附近等海拔較高的地方時，周遭的環境變化明顯，我們容易受其影響。而這些變化包括溫度、溼度、氣壓和氧氣含量降低以及紫外線增強等等。當海拔到了差不多2500米以上，會有低壓低氧的現象，從而造成高原反應。在去海拔較高的地方之前，做一些簡單的準備，避免高原反應。

一、 預防高原反應

1、去到海拔較高的地方時，要儘可能地放緩提高海拔的速度。當海拔上升到大約2500米的時候，人的身體通常需要三到五天來適應環境，然後才可以向更高海拔的地方出發。為了精確掌握你所在位置的海拔，特別是在沒有標明海拔的地方，準備一個海拔表或者是一個自帶測海拔功能的手錶可以測量你所在的高度。這些在網上或者登山用品店裡都可以買到。

這裡有一些注意事項：不要在一天之內跨越大約2700米的高度。每天睡覺的地方，海拔不宜超過前晚睡覺地點的海拔300米至600米。每上升1000米，都要額外花一天來適應環境。

2、還有一種對抗高原反應的方法就是好好休息。不管是境內旅遊還是境外旅遊都可能影響正常的作息，進而導致疲憊和脫水等現象，增加高原反應的機率。在向高海拔地區進發前，最好花一兩天好好地休息，適應新的環境和睡眠模式，這一點對於境外旅行的情況來說格外重要。

總而言之，在你適應新海拔的三到五天的休整期裡，頭一到兩天都得充分地休息，之後再去探索新環境。

3、在出發去高海拔地區之前，可以準備一些預防高原反應的藥物。好好跟醫生談談，說說你之前用過什麼藥，再告訴他們你要到海拔超過大約2400米到2700米的地方去。如果你不過敏，醫生一般會開乙醯唑胺給你。

雖然我國並未明確說明，但美國食品藥品管理局已批准使用乙醯唑胺預防和治療急性高原反應。乙醯唑胺是一種利尿劑，能增加尿液量，也能加快呼吸，從而促進體內的氣體交換，帶來更多的氧氣。

按規定服用，每天兩次，每次125mg。出發前一天開始使用，到達最高海拔後再連續服用兩天。

4、如果醫生不建議使用乙醯唑胺，或者你過敏的話，還有其他的選擇。有些沒有專門寫明治療高原反應的藥其實也有效果，像地塞米松這種類固醇就是其中一種。研究顯示，地塞米松能在一定程度上預防和緩解急性高原反應。

按規定劑量服藥，一般來說，每6到12小時服用4mg地塞米松。旅行前一天開始服用，直到達到最高海拔並完全適應為止。

每8小時服用600mg的布洛芬也可以預防急性高原反應。

有研究曾採用銀杏來治療和預防高原反應，但是結果並不統一，所以不建議使用。

5、出發之前，你可能需要先到醫院去，檢查你的紅血球。如果檢查出貧血或者紅血球不足，醫生可能會建議你先進行治療，再去旅行。這項檢查很重要，因為紅血球是身體組織和器官供養的媒介，也是我們賴以生存的物質。

導致紅血球不足的原因有很多，最常見的是缺鐵。還有缺乏維生素B的可能。如果檢查出紅血球不足，醫生可能會建議你服用補鐵或者補充維生素B的藥物。

6、如果是去到中南美洲登山，你可能會想要在當地買一些古柯葉。雖然我國禁止種植古柯，但是中南美洲的當地人用古柯葉來預防高原反應。所以如果是到這些地方旅遊，需要預防高原反應的話，或許可以買一些古柯葉來嚼或者泡水喝。

要記住，即使只喝了一杯古柯葉茶，藥檢也能檢查出可卡因。古柯是一種興奮劑，研究標明它能引起生化反應，從而提高人體在高原地區的機能。

7、多喝水。缺水會降低身體適應新海拔的能力。出發前一天開始每天喝兩到三升的水。在不斷向高海拔進軍的同時，更是要多喝一升左右的水。當然，從高海拔下到低海拔地區的時候也要補充充足的水分。

不要喝任何酒精飲品。並且從出發前48小時起就要開始禁酒。酒精是抑制劑，能降低呼吸頻率並造成脫水。

還要杜絕任何含咖啡因的產品，比如能量飲料和汽水等等。咖啡因會促進肌肉排水。

8、合理飲食。有幾種食物能預防高原反應，在出發之前就應開始食用。某些研究表明高碳水化合物的食物能緩解急性高原反應的症狀，舒緩心情和提高身體狀況。在模擬高海拔環境的實驗中還發現，碳水化合物能提高血液中的氧含量。 人們通常還認為，高碳水化合物的飲食能促進能量平衡。所以從適應高海拔的準備期開始，就應攝入大量的碳水化合物。

高碳水化合物的食物包括義大利麵、麵包、水果和以土豆為主的飲食。

總之，要避免攝入過量的鹽。鹽分過高會造成身體組織水分流失。在超市裡找一找標明瞭低鹽或者無鹽的食物。

體能訓練或許是在登山之前的一項很好的準備運動。但是並沒有證據表明身體好就不會產生高原反應。

二、 病症診斷

高原反應可以分為三類：急性高原反應、高原腦水腫（HACE）和高原肺水腫,（HAPE）。

急性高原反應是由低壓低氧造成的。

高原腦水腫是急性高原反應惡化的結果，是由於腦部血管擴張、洩露，腦部水腫導致的。

高原肺水腫可能和高能腦水腫同時發生，也可能單獨從急性高原反應惡化而來，還可能在到達海拔2400米後的一到四天裡發作。成因是氣壓增強而肺部血管收縮，血液洩露進肺部，形成肺部水腫。

急性高原反應在世界上的某些地區是很常見的疾病。在科羅拉多州海拔超過2400米的地區有25%的遊客會受此影響，而在喜馬拉雅山脈的機率是50%，到了珠穆朗瑪峰，機率更是上升到了85%。急性高原反應的症狀有很多。

這些症狀包括到達新海拔地區後的兩到十二個小時之內發生頭痛，入睡困難、失眠，頭暈，疲乏，思維能力減退，心跳加快，行動時呼吸急促，噁心和嘔吐等等。

因為高原腦水腫是急性高原反應嚴重惡化的結果，所以一開始的症狀還是和急性高原反應一樣。但隨著情況惡化，就會出現其他症狀了，其中包括共濟失調，表現在不能走直線，步履不穩，肢體搖晃等等。精神狀況也會有所改變，症狀明顯，表現為嗜睡，精神恍惚，並且言語、記憶、行動能力、思維和注意力方面出現一定障礙。

嚴重的還可能失去意識，陷入昏迷。

和急性高原反應不同，高原腦水腫的發病機率較低，一般為1%到4%。

小心高原肺水腫。因為高原肺水腫可以是高原腦水腫的併發症，所以可能會出現急性高原反應和高原腦水腫的症狀。但是，因為高原肺水腫並不只是作為併發症出現，所以也要格外留意，當心它單獨發作的情況。可能的症狀有呼吸困難，靜息時呼吸急促，胸悶胸痛，呼氣時有雜音，呼吸和心率加快，無力和咳嗽。

身體也會出現一些變化，例如發紺等等。發紺是指嘴脣和手指呈青紫色。

和高原腦水腫一樣，高原肺水腫的發病機率也很低，同樣是1%到4%。

即使你已經積極預防高原反應，它還是有發生的可能。如果不幸真有高原反應，你要做的是控制住病情，不要讓它惡化下去。如果是急性高原反應，等待12的小時緩解症狀。如果12個小時之內都沒有緩解，或者是你的情況很嚴重的話，馬上下降至少300米。如果不能及時下降，有氧氣瓶的話，吸氧可以在幾個小時之內緩解你的症狀。這時，再根據症狀重新診斷，以積極應對。

如果你出現了高原腦水腫或者是高原肺水腫的症狀，為了穩住病情，要儘可能地降低所處的海拔。再看身體的反應，以便分階段治療。

如果因為天氣或者其他什麼原因，不能下降，吸氧來增加氧壓。接通氧氣管，把氧氣罩帶好後，再釋放氧氣。有條件的話，待在行動式高壓氧艙裡。如果有這些裝置，你的症狀並不嚴重且治療也有效的話，可以不用下到低海拔的地方去。這些輕便的器具一般搜救隊或者是救助站裡都有。如果無線電或者電話還可以使用的話，向搜救隊求助，告知你的地點，等待救援。

你的醫生可能給了你針對高原反應應急的藥。治療急性高原反應可能是乙醯唑胺或者地塞米松。針對高原腦水腫，使用地塞米松。有緊急情況，立即就水吞服藥片。

你的醫生可能還會為你準備了高原肺水腫的藥，這些藥可能是並未標明專門預防和治療高原肺水腫的藥。有少量的研究顯示，在出發前二十四小時之內服用某些藥物能降低高原肺水腫的發病率，這些藥包括硝苯地平（nifedipine）、沙美特羅（salmeterol）、磷酸二酯酶5抑制劑（phosphodiesterase-5 inhibitors）和西地那非（sildenafil）。

三、注意事項

如果感覺到了任何可能的高原反應，不要再繼續向上了，也不要睡覺。

如果高原反應情況惡化或者休息後也未改善，馬上下降。