南瓜粥的做法

準備好南瓜、小米、糯米、水等用料。將小米淘洗乾淨，浸泡一會。將南瓜去皮切塊。放到電飯鍋內膽，在倒入小米，糯米，煲至南瓜軟爛、米開花，粥稠即做出南瓜粥。 主料：南瓜500克、小米100克、糯米80克、 輔料：水適量 1、南瓜洗乾淨 2、備好小

今天我們將學習如何製作美味養生的南瓜粥，準備好相關食材便開始。

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經常吃有利於身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉變為血脂，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進消化。其實對於所有的人群來說紫薯南

首先將南瓜去皮切小塊備用。再將南瓜、大米倒入高壓鍋，加水。

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經常吃有利於身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉變為血脂，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進消化。其實對於所有的人群來說紫薯南

接著上氣後轉小火煮2分鐘。

材料 原料：小米1000g，南瓜300 做法 做法：南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪

待鍋內氣壓減小，開啟鍋蓋，南瓜粥就完成了。

不需要放鹽油。南瓜粥具體做法如下： 需要提前準備好的材料包括：小米 80克、南瓜 適量、枸杞子 適量、銀耳 適量、水 適量。 一、首先準備好需要的食材，放一旁備用。 二、銀耳放入溫水裡泡發，處理好。 三、接著往電飯煲裡放入泡發好的銀耳，南

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

紫薯南瓜粥的做法，紫薯南瓜粥怎麼做好吃，紫薯

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經常吃有利於身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉變為血脂，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進消化。其實對於所有的人群來說紫薯南瓜粥都是很不錯，下面看看它是怎麼做的吧。

做法一：

材料:

紫薯，南瓜.

做法:

1、紫薯、南瓜削皮切塊;

2、放進鍋裡煮熟即可。

做法二：

材料：

南瓜，紫薯，冰糖.

做法：

1.南瓜去籽切小塊，我用的是小金瓜，皮很薄，就沒去皮，如果是普通的南瓜記得去皮.

2.紫薯去皮切小塊.

3.將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮.

4.煮至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可。

益處：

1.有助於預防多種與自由基有關的疾病，包括癌症、心臟病、過早衰老和關節炎;

2.通過防止應激反應和吸菸引起的血小板凝集來減少心臟病和中風的發生;

3.增強免疫系統能力來抵禦致癌物質;

4.降低感冒的次數和縮短持續時間;

5.具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;

6.具有抗炎功效，因而可以預防包括關節炎和腫脹在內的炎症;

7.緩解花粉病和其它過敏症;

8.增強動脈、靜脈和毛細血管彈性;

9.保護動脈血管內壁;

10.保持血細胞正常的柔韌性從而幫助血紅血球通過細小的毛細血管，因此增強了全身的血液迴圈、為身體各個部分的器官和系統帶來直接的益處，並增強細胞活力;

11.鬆弛血管從而促進血流和防上高血壓(降血壓功效);

13.防止腎臟釋放出的血管緊張素轉化酶所造成的血壓升高(另一個降血壓功效)。

紫薯南瓜粥對人體相當的好，尤其是能夠降低膽固醇，保護心血管，防止發生動脈粥樣硬化。希望大家能夠好好的利用這一道美食，它既可以讓你們的嘴巴享受，同時還能夠預防和治療疾病。在做紫薯南瓜粥的時候最好是開始先切小丁，這樣才能煮的比較糊。

南瓜粥怎麼煮啊？ 就簡單的做法，南瓜，大米，清水。 應該先放南瓜還是大米呢？

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

關鍵詞南瓜粥 小米南瓜粥 南瓜 小米

南瓜粥的做法要放鹽油嗎?

不需要放鹽油。南瓜粥具體做法如下：

需要提前準備好的材料包括：小米 80克、南瓜 適量、枸杞子 適量、銀耳 適量、水 適量。

一、首先準備好需要的食材，放一旁備用。

二、銀耳放入溫水裡泡發，處理好。

三、接著往電飯煲裡放入泡發好的銀耳，南瓜，枸杞。

四、加水，蓋蓋，插上電源開始工作。

五、煮好後盛出，南瓜粥就已經做好了。

南瓜粥的做法大全，南瓜粥的做法怎麼做更好吃

小米南瓜粥：

原料：小米1000g，南瓜300。

做法：南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

燕麥南瓜粥：

材料：燕麥片適量，南瓜適量。

做法：南瓜洗淨去皮及內瓤切成片，燕麥片洗淨，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

祕製南瓜粥：

材料：小南瓜1個，糯米粉適量，冰糖適量。

做法：1.南瓜洗淨，去皮去瓤，切成大塊。

2.夏天不願意用蒸鍋，可以用微波爐製作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可以留一點做南瓜餅。

4.南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。

5.待水煮開的時候，取來一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。

6.待南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊，達到自己想要的粘稠度後，就不用再加入糯米糊了。

7.稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。

高麗苑裡南瓜粥的做法

食材用料：

南瓜半個相剋食物

牛奶200克相剋食物

菜譜做法：

1.南瓜去皮跟瓜瓤，切塊，放入微波爐，高火10分鐘。

2.取牛奶200克。

3.把熟南瓜肉，加入牛奶放入料理機攪打1分鐘，就得到南瓜濃湯。

4.倒入碗中，再加上裝飾即可。

菜譜小貼士：南瓜含有豐富的蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素和磷、鉀、鈣、鋅等微量元素，這道粥簡單易做，味道香濃，營養豐富。無論是家有寶貝還是上班族的您，都是再合適不過的了。