如何準備健身時帶的揹包

目錄部分1：準備好健身帶的包1、買一個足夠大的包。2、收集塑料袋。3、從下往上打包。4、前一天晚上收拾好健身包。5、在車裡準備一個緊急備用包。部分2：打包必需品1、帶上質量較好的健身服。2、帶上運動鞋。3、帶一些髮帶或防汗帶。4、帶上所有必備的洗浴用品。5、隨身攜帶一條毛巾。6、帶一個水瓶。7、帶一些零食。8、不要忘記電子產品。9、記著帶上洗手液。10、不要忽略急救。想去健身房卻發現只有午休時間有空，而且沒有帶到健身包？或者到健身房後才意識到忘記帶褲子？這些問題都不應該阻止你鍛鍊。準備好健身帶的揹包，很大程度上就能解決這些問題，讓你充分利用鍛鍊時間。

部分1：準備好健身帶的包

1、買一個足夠大的包。選擇健身包時，要確保它有足夠的空間。你需要一個有很多隔層的包，因為需要把衣服、鞋子和食物分別放在不同的隔層裡。如果能找到帶有小拉鍊隔層的健身包，那就更好了，這樣就可以將包裡的不同物品分開，還能保持整齊。

2、收集塑料袋。收集一些塑料袋來裝東西。當你的健身包沒有很多隔層時，這一點尤為重要。將包裡的不同物品分開是很重要的，這樣可以避免一些物品相互洩漏。拿一個大一點的包來放鞋。你肯定不會想讓滿是汗味的運動鞋弄髒衣服，所以可以買一個運動鞋專用包。把鞋放在單獨的包裡可以防止異味和細菌進入隔層，從而避免整個健身包聞起來像滿是汗味的髒腳。

買一些小一點的密封塑料袋來裝洗漱用品和內衣。為了保持乾淨，你可以將乾淨的內衣放在塑料袋裡，更換之後再將髒的內衣放到袋子裡。

如果不小心受傷，也可以用塑料袋裝冰塊進行冰敷。

3、從下往上打包。先把鞋子放在包的底部或者專門放鞋的隔層裡，然後把所有東西裝入小一點的隔層，接著把洗漱用品放到包裡，再把毛巾和衣服放在上面，這樣萬一有洗漱用品洩漏，可以避免其它東西被弄溼。切記要把所有電子裝置或紙質閱讀材料放在最上面。

4、前一天晚上收拾好健身包。偶爾睡過頭、洗澡時間太長、早餐做失敗或者因為賴床按掉三次鬧鈴，都有可能使早上非常匆忙。在這樣的早晨，收拾健身包只會是你最後想到的事情。所以前一天晚上把包收拾好，這樣能減緩早晨的壓力。把包放在門邊，或者公文包、鞋子、鑰匙、外套附近。這樣就不會在出門的時候，不小心把包落在臥室。

5、在車裡準備一個緊急備用包。你應該在後備箱裡放一個備用包，不小心把包落在臥室時就能應應急。這個包裡只需要放一些必需品，比如一件T恤或背心、一條運動短褲、襪子、一雙舊運動鞋和便宜的耳機，確保你不會因為忘了帶包而錯過鍛鍊。

部分2：打包必需品

1、帶上質量較好的健身服。健身包裡必須要裝的兩樣東西就是運動T恤和下裝，並且它們的面料要透氣合身。你可以想一想鍛鍊的時候要做什麼。當做瑜伽彎腰蹲下時，你肯定不希望低腰褲子掉下來，或者被衣服蓋住臉。所以除了時尚之外，還要追求品質和實用性。決定你要穿背心，還是短袖襯衫；是運動短褲、緊身褲，還是長褲。只要符合自己的健身計劃，選哪一種都可以。

天冷的時候要帶上夾克和運動褲。如果你準備穿著運動服離開健身房，這一點尤為重要。

帶上另外的內衣是個好主意，尤其是當你要直接去辦公室的時候。你肯定也不想外面穿著乾淨漂亮的工作服，但裡面穿著被汗浸溼的內衣。

女性如果準備穿著普通的內衣去健身房，要記得把運動內衣帶上。

2、帶上運動鞋。好的鞋子對鍛鍊很重要，很多健身愛好者都會穿運動鞋或者跑鞋。如果你是一名高階舉重運動員，可能需要換舉重專用的鞋。無論你穿什麼鞋，一定要記得帶上它。穿高跟鞋或樂福鞋可能不適合在跑步機上跑步。不要忘記襪子。鍛鍊時不穿襪子會很難受。就算你已經穿了一雙襪子，也一定要在包裡再放一雙，因為你永遠不知道什麼時候襪子會被弄溼、從鞋裡滑下來或者發生其它事情。襪子是健身包裡的必備物品。

一定要帶上人字拖。如果在鍛鍊後需要在健身房淋浴，你不能直接赤腳站在地上，必須穿拖鞋。穿拖鞋能保護你的腳免受細菌和真菌侵害。

3、帶一些髮帶或防汗帶。女性鍛鍊時要把頭髮扎到後面，不能讓頭髮擋住臉。至於男性或者頭髮較短的女性，髮帶或防汗帶也可以讓頭髮不垂下來擋住臉，並且能夠吸汗。

4、帶上所有必備的洗浴用品。如果是在午飯期間或上班前去健身房，要確保包裡帶夠了洗漱用品，好讓你一天都能保持良好的精神面貌。你可以考慮帶以下這些東西：除臭劑、身體噴霧或者古龍水。小心不要噴太多古龍水或者香水，尤其是沒有認真洗澡的話。

沐浴露。如果是男性，可以在健身房買一瓶沐浴露和洗髮水。

洗面奶或洗面巾以及潤膚霜，用來清潔面部。你也可以帶上爽膚水或者化妝水等。

剃鬚膏和剃鬚刀。如果打算在健身房剃鬚，就要帶上這個。

乾洗洗髮劑。如果工作之前沒有時間洗頭、吹乾和打理頭髮，乾洗洗髮劑會非常方便。

5、隨身攜帶一條毛巾。最好隨身攜帶一條毛巾，因為並非所有健身房都會免費提供毛巾，而且雖然健身房清洗了毛巾，但還是可能不太乾淨。健身時需要把身上的汗擦掉，或把器械擦乾淨，所以要帶上自己的毛巾。

6、帶一個水瓶。鍛鍊時水分必不可少，帶上水瓶方便隨時喝水。你肯定也不想讓自己缺水，或者不得不在健身房買價格高昂的水。

7、帶一些零食。將健康的零食裝在包裡，以便在鍛鍊前後補充能量。可以帶堅果、蘋果或者蛋白質營養棒等。你也可以選擇健康的果汁、香蕉和營養棒。

8、不要忘記電子產品。沒有音樂的鍛鍊是不完整的，所以一定要把耳機放在包裡，以便連線手機，播放音樂。如果你有iPod或iPod shuffle，把它們放到包裡。你還可以帶上心臟監測器、健身追蹤器以及其它健身裝置。

9、記著帶上洗手液。因為你是和其他人一起共享健身裝置（和汗水！），健身房裡有很多細菌。為了減少細菌，應該隨身攜帶洗手液，隨時洗手擦手。可以用消毒紙巾或溼巾代替洗手液。你可以用來擦手，更重要的是可以在接觸健身器械之前，用它們擦一下這些器械。而且把紙巾和溼巾放在健身包裡，不會被開啟並弄得一團糟。

10、不要忽略急救。在健身房很容易受到一些小傷。在使用器械、舉槓鈴或者做俯臥撐的時候，都有可能會起水泡、小傷口和其它擦傷。所以你可以在健身包裡帶一些繃帶和創可貼等，為這些情況做好準備。

小提示

健身包很快就裝滿，所以只帶上你需要的東西就行。