女人怎樣練瑜伽能提升氣質

減肥瑜伽是通過一系列的呼吸和瑜伽動作相結合，由內而外的燃燒體內脂肪!同時通過調節身體內分泌，促進腸胃蠕動，來實現減重!推薦一套簡單減肥瑜伽，在排毒減重的同時還提升你與眾不同的氣質!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗，也兼有一種優雅的氣質!

簡單減肥瑜伽

，在排毒減重的同時還提升你與眾不同的氣質!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗，也兼有一種優雅的氣質!

直立

直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。

兩腳分立

兩腳分立，雙腿及上身向右轉90，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

屈膝

兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向裡轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。這7式簡單減肥瑜伽，在練習的時候一定要把控好呼吸和各個瑜伽動作之間的相結合，如果呼吸掌握不到位，那麼只是盲目的練習，是起不到減肥效果!