需要預防骨質疏鬆 中年要想骨骼健康

骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。接下來介紹一下如果出現骨質疏鬆的症，如何治療

一旦出現了骨質疏鬆人們要儘早的治療，首先要做的就是對生活中一些不良的生活方式進行調整，有一些人在日常會有抽菸酗酒的習慣，這樣很有可能會影響到骨的代謝，所以說患者應該戒菸戒酒，同時在運動方面，人們平時要多晒晒太陽，這樣有利於促進鈣的吸收。

得了骨質疏鬆的人平時應該要護理好自己的身體，此時要做到的就是堅持鍛鍊身體，人們在平時可以做一點力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，平時常運動能夠促進骨細胞形成新骨，還有在運動的時候不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。

平時可以多補充一些含鈣的食物，在平時常見的含有豐富鈣質的食物有很多，如牛奶、蝦皮等，大家還應該要常補充一些富含蛋白質的食物，可以多吃點紫菜，海產品等，還有豆製品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。

調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。