抑制食慾的方法

1、可以飯前先喝一些水，或者是水果，喝喝湯等。這種情況下，使胃得到一定的食物供給的狀態，就有可能會減少主食和其他菜色的供應。

2、少吃多餐。在控制總供給量的情況下，可以進行少吃多餐，這樣的話就可以抑制自己的食慾。第

3、更換飲食的口味。如果是一些重口味的人群，愛吃鹹的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少鹽少油。

4、多吃一些高纖維的食物、富含纖維的食物，如粗糧、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的時間比較長，能夠給人持久的飽腹感。