怎麼保護頸椎不在疼起來

我補充一個晚上矯正頸椎的好方法, 可以使用斜面護脊床墊, 利用它來平衡頸椎是不錯的新方法.

我自從參加了工作，就整體對著電腦，一天下來，發現脖子這邊脖子發酸得厲害，不能動彈，都是電腦惹的禍，然後就跟網友訴說一下苦楚，網友就介紹一些方法，我和大家分享一下

步驟/方法：

久坐辦公室一定要注意頸椎的健康，患頸椎病很痛苦的，建議敷預防頸椎病的膏藥或者多活動 預防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這

久坐的人要注意每隔一個小時,就讓自己站起來走走或者活動一下(去個廁所或者去到杯水),可以的話,就扭扭脖子,但不能劇烈扭動哦,要輕輕的,不用太久,每邊只要扭動個兩三次

這個就是頸椎病了,前期應該算是勞損我和你的情況一樣,天天坐在辦公室裡面脖子後面疼的不行尤其是中午睡覺趴著睡後,難受，我去醫院看醫生說是勞損了,要我多運動鍛鍊,但平時上班又懶得運動唉現在每天坐在辦公室簡直就是受罪,這屬於職業病啊身體

晚上睡覺之前，或者早上晨起的時候可以這種手動作可以不同，手臂分開向前也可以，儘量舒緩頸椎，脊椎，感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎痠疼的

你好，你這種情況不排除是由於頸椎病引起的，頸椎病又稱頸椎綜合徵是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。臨床表現有頭暈頸部疼痛伴上肢麻木少數患者有噁心耳鳴等症狀。 意見建議：建議給於頸椎牽引，以及按摩、

感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎痠疼的，我是運動白痴，至少這些還可以做一下，對整體的椎部還是很有用的

正確坐姿能至少減輕40%的頸椎病的發病機率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。

然後平時定製個運動計劃，和朋友出去爬爬山，打打羽毛球，游泳，活動活動對身體的各個器官都有好處

這個是頸椎病引起的。不是腰椎問題。隨著年齡的增長或者職業關係，頸部長期保持一個姿勢，頸椎會發生老化，頸部椎間盤變性，釋放炎性因子，繼而引發頭痛。也就是說，很多頭痛是脖子引起的，頸性眩暈主要病因是椎基底動脈供血不足。你的病情比較

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

最近總感覺頸椎疼，但又不能不上班長期坐在辦公室裡，怎麼才能不耽誤工作又不頸椎疼啊

久坐辦公室一定要注意頸椎的健康，患頸椎病很痛苦的，建議敷預防頸椎病的膏藥或者多活動

預防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重複10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

★

第1節：兩7a64e58685e5aeb931333337626132手交叉，手臂向前伸直，保持10-20秒，放鬆，共做2次

第2節：兩手交叉，手臂向上伸直，保持10-15秒。

第3節：兩腿分開站立等肩寬，一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作，沒測保持8-10秒。

第4節：兩手交叉，手臂向上伸直，保持15-20秒。

第5節：雙臂放鬆，自然下垂，雙肩向上聳肩，保持3-5秒，放鬆，每組3次，再放鬆，一共做9次。

第6節：雙手交叉於背側，頭部同事向拉伸方向一側傾斜，向左向右各拉伸10-12秒。

第7-8節：雙手合十，置於胸前，然後手腕向外下方向旋轉，各保持10秒。

第9節：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同樣的動作，各保持8-10秒。

第10節：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩開啟儘量向後，頭轉向左側，儘量向後看，反方向做同樣動作，保持8-10秒。

第11節：坐在椅子上，腰部挺直，雙手將腰部向前推，雙肩開啟，挺胸收腹，頭部仰起，目光向上看，保持10-15秒，放鬆，每組做2次，一共做4次。

第12節：兩腿站立，大腦中想象全身關節肌肉都向地面下垂放鬆，同時翻轉抖動手臂8-10秒。

頸椎不好,怎麼鍛鍊啊?

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們“頭前引”等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。

以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。

動作一

注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液迴圈，起到很好的放鬆效果。

動作二

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。

動作三

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。

動作四

注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大7a64e78988e69d8331333431376565。

動作五

注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重複動作。

動作六

注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液迴圈，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!

如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!

頸椎引起的頭痛怎麼辦緩解

經常頭痛的病人可能有多年的慢性反覆發作的頭痛病史，如果說他這次發作的頭痛跟以前沒有明顯的差別，大多數情況下都是良性的情況。這種慢性頭痛在臨床上比較多，包括偏頭痛、緊張性頭痛，還有其他一些內科情況，比如高血壓也可以引起頭痛。這個找找邱頸椎，在他們當地名氣較大。

頭痛很多時候是跟血管的收縮擴張、無菌性的炎症有關係，偏頭痛的病人很多時候會有一些誘因，比如特殊的一些食物，像熱狗、含亞*鹽比較高的食物，或者是巧克力，或是在情緒壓力改變的情況下，它會誘發偏頭痛的發作，需要注意避免這些誘發的因素。

另外一個就是緊張性頭痛，緊張性頭痛的病人很多時候可能跟他的情緒壓力的管理有關係，這些病人除了頭痛之e68a84e8a2ad7a686964616f31333431373863外，會出現反覆的失眠，夜間入睡困難，白天可能會有一些心慌，或者是無緣無故的緊張等表現。很多時候這種緊張性頭痛的病人，可能會伴有抑鬱症，或者焦慮症這種情緒方面的問題。在日常生活中要注意壓力調節，儘量使我們處於一種平和的情緒當中，避免頭痛發作。

還有比較常見的情況是血壓增高，它也可以引起頭痛。所以對於中老年人出現反覆的慢性頭痛發作，還需要留意下自己的血壓情況，有沒有高血壓，如果有的話也是需要對血壓進行管理的。

怎樣緩解頸椎疼痛？

你好，平時需要避免長時間固定一個姿勢看電視或電腦，低頭，自己多按摩，疼痛期間結合按摩，鍼灸，敷藥，內服藥物綜合治療。

天天早上醒來，頸椎就非常疼痛，這是怎麼回事？

你好，你這種情況不排除是由於頸椎病引起的，頸椎病又稱頸百椎綜合徵是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸度椎間盤脫出症的總稱。臨床表現有頭暈頸部疼痛伴上肢麻木少數患者有噁心耳鳴等症狀。

意見建議：建議給於頸椎牽引，以及按摩、鍼灸、理療等，平時要注意保護頸部，不要長期低頭內工作，不要長時間上網或者看電視。常做頭頸部的屈伸容、旋轉運動，以舒經活絡，增強頸部的力量，睡覺是枕頭不要太高，平時也可以熱敷一下頸部。