初冬什麼運動能養成易瘦體質

肥胖的危害很大，可以讓身體和心靈受到雙重傷害，這可不是危言聳聽!有多少的人因肥胖而患上了糖尿病，高血壓等等疾病呢?所以就需要肥胖的你趕緊減肥了!初冬更是不能懈怠減肥這件事!初冬瘦身的最快方法有什麼呢?俗話說運動是肥胖的剋星，所以飛華網小編為胖友們總結了6款

變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

做家務減肥法

做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。