月經乳房脹痛怎麼辦

女性朋友都知道月經期間身體會出現很多症狀，有月經痛，乳房脹痛等，月經乳房脹痛是很多朋友常有發生一種現象，那麼，月經乳房脹痛怎麼辦，下面給大家介紹一下。

1.

改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏製、醃製食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

2.

經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

3.

試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

注意事項

月經乳房脹痛是一種正常的生理現象，不必過於擔心，放鬆心情，飲食宜清淡，避免熬夜等不良生活習慣，保持充足的睡眠。