教練員怎麼寫教案

瑜伽教練教案 僅供參考；第一部分：音樂起 冥想 請大家都盤腿而坐，第一次練習，不要緊張，跟著老師的要求，安心的練習。

只有安心、安靜、專心才能聽清楚老師的要求，才能更好的練習。 我們的一節瑜伽課共分三個部分，現在是第一部分，冥想。

我們在做冥想的時候，首先要用鼻子來呼吸，均勻而緩慢的呼吸。嘴巴要閉上，可以把眼睛閉起來。

把你的思緒隨著音樂慢慢的收回到我們的瑜伽課上來，把你的注意力集中在你的平靜下來的心上。深長而緩慢的呼吸。

好！請大家保持深長而緩慢的呼吸。現在是冥想部分。

大約十分種時間。 我們瑜伽課的第二部分是體位練習，我會教大家來學習一些動作。

在做這些動作時，請大家要根據自己的能力來做，不能強拉強壓，否則反而違背了練習瑜伽的基本原則，享受不到練習瑜伽所帶來的樂趣。第二部分大約四十分種。

我們瑜伽課的第三部分是休息術，大約十分種。好，請把眼晴睜開，我們要在非常寧靜的狀態下來進行一小時的瑜伽練習。

如果周圍有什麼動靜，請不要受到任何干擾。請把手機全部關掉。

把身上的掛件，鑰匙全部取下。 第二部分：其本動作（每個動作先示範，後講解，然後讓學生跟著練習。

同時，巡視糾偏） 1.簡易盤腿坐。瑜伽教練教案 僅供參考；第一部分：音樂起 冥想 請大家都盤腿而坐，第一次練習，不要緊張，跟著老師的要求，安心的練習。

只有安心、安靜、專心才能聽清楚老師的要求，才能更好的練習。 我們的一節瑜伽課共分三個部分，現在是第一部分，冥想。

我們在做冥想的時候，首先要用鼻子來呼吸，均勻而緩慢的呼吸。嘴巴要閉上，可以把眼睛閉起來。

把你的思緒隨著音樂慢慢的收回到我們的瑜伽課上來，把你的注意力集中在你的平靜下來的心上。深長而緩慢的呼吸。

好！請大家保持深長而緩慢的呼吸。現在是冥想部分。

大約十分種時間。 我們瑜伽課的第二部分是體位練習，我會教大家來學習一些動作。

在做這些動作時，請大家要根據自己的能力來做，不能強拉強壓，否則反而違背了練習瑜伽的基本原則，享受不到練習瑜伽所帶來的樂趣。第二部分大約四十分種。

我們瑜伽課的第三部分是休息術，大約十分種。好，請把眼晴睜開，我們要在非常寧靜的狀態下來進行一小時的瑜伽練習。

如果周圍有什麼動靜，請不要受到任何干擾。請把手機全部關掉。

把身上的掛件，鑰匙全部取下。 第二部分：其本動作（每個動作先示範，後講解，然後讓學生跟著練習。

同時，巡視糾偏） 1.簡易盤腿坐 2.腰部扭轉，雙手側平舉。右手放左腿，左手從後背繞到右大腿。

整個身子向左側。最大極限。

左右手互換。 3.雙手舉過頭，慢慢放下來，用**往下靠，兩手往前升展。

向左移，最大極限，左手向上伸展，頭向左側扭轉，看左手伸展的方向。換方向。

4.左腿向左伸出與右腿成九十度。然後，右腿向內彎曲。

兩手側平舉，左手向左腿側靠下去，左手手背放左腳腳背。右手與左手合攏。

換方向。 5.船式 6.駱駝式、嬰童式： 7.兩腿跪坐起來，左右大腳趾上下疊攏。

兩臂自然放鬆，放大腿處。做頸部動作。

8.伏臥、皇蟲式、拉弓式、蛙式 9.上犬式，兩腳走向前，蹲下、花環式、躺平 10.休息術第三部分：休息術請仰臥，頭髮要解開，後腦勺放平，兩手放體側，手心朝上，兩腿自然分開，與肩同寬，眼睛微微閉上，眉門舒展。深長而緩慢地呼吸，感覺自己的身體非常地輕，輕的好象要從地面上飄離了起來。

彷彿跟躺在水面上一樣，渾身感覺有一股向上的浮力，感覺水中的浮力正在把你輕輕的往上託，感覺自己的身體能夠隨著水中的波紋在慢慢地飄動，感覺身體非常地輕，非常地輕。 我們現在來做休息術。

現在你的雙眼是閉著的，但你的心是平靜而有意識的，你的意識是跟隨著我的指令的。現在，我們來徹徹底底的放鬆全身。

我要說出你身體的某一個部位，我說到哪兒，你的注意力也要在哪集中地停留一下，放鬆一會兒，我們從兩腳開始。 兩個大腳趾正在放鬆，其餘腳趾也在放鬆，兩腳腳背、腳底、腳根和腳踝正在放鬆；小腿上部、腿肚子、膝蓋、膝蓋窩、大腿背部正在放鬆；骨盆、臀部、胃部和其他內臟器官正在放鬆；心跳緩慢；肋骨、**正在放鬆；整個背部正在放鬆；兩個肩膀、肩胛骨、腋窩正在放鬆；兩臂的上部、肘部、兩臂的前部正在放鬆；兩個手腕、手心、手背正在放鬆，兩個大拇指正在放鬆，其餘手指也在放鬆；脖子的四周正在放鬆，後腦勺、頭頂、前額、雙眉、眉心窩正在放鬆，兩隻眼睛、耳朵正在放鬆，鼻子、顴骨、嘴脣、下巴正在放鬆，牙齒、舌頭正在放鬆。

現在，你身體的每一個部位都已經全地放鬆，放鬆的感覺充滿了整個身體。你的身體放得這麼鬆，你的心情也得到了放鬆，你的整個身心都得到了放鬆和休息，你現在擁有的是：充沛的精力、健康的身體以及和平、寧靜和安詳的心靈，現在你的整個身體都已充滿了精力，恢復了元氣。

瑜伽運動的效果一定要通過持久的練習才能體現出來，所以，大家要每天堅持練習，要每天堅持練習。只有每天練習，大家才會有進步。

瑜伽是一項鍛鍊我們毅力的非常好的運動，通過對瑜伽的練習，你會學到很多。 好！請大家把膝蓋彎曲，腳掌踩。

機動車教練員教案 科目：上下車 目的：使學員掌握安全上下車的方法。

內容：1、上車前的2、上車動作3、下車動作4、容易出現的錯誤和注意事項 重點：安全檢視和觀察 時間：10分鐘 方法：講解、示範和練習 要求：1、認真聽，仔細看，反覆練。2、積極主動地進行模擬練習3、注意訓練安全 教學過程： 學員們好！現在我們來學習上下車的動作，在這節課裡，我們不僅要掌握上下車的動作要領，更要的是培養安全意識，養成安全檢視和觀察的習慣，下面我們分為四個方面講解： 一、上車前的安全檢視。

安全檢視的方法是按逆時針圍繞車一週檢視，安全檢視的內容包括兩個分： 1觀察車輛周圍有無行人和障礙物 2檢查車輛輪胎技術狀況，車身表面有無異常、車身下的路面有無滴痕等。 二、上車。

上車包括開車前的觀察和上車的動作。 1、開門前的觀察。

上車開啟車門前應向右轉身或向右側轉頭環視車後方交通的情況，在確定安全的 情況下開啟車門上車。 2、上車動作。

面對車門站好，左手開啟車門，隨身移至車門內側，左腳向左前方邁一步，右手握住 方向盤左側，邁右腿，側身進入駕駛室，右腿輕放在油門踏板上，身體順勢坐下，收左腿。左腿放 在離合器踏板左下方，關好門。

三、下車動作。下車包括開門前的觀察和下車動作： 1、開門前的觀察。

下車時先通過左後視鏡，再向左轉頭觀察左後方交通的情況，確定安全後開啟車 門下車。 2、下車動作。

下車時左手開啟車門，然後按上車相反的動作下車。 四、容易出現的錯誤和注意事項 1、上車前不繞車安全檢視 2、開、關車門前不轉頭向後觀察 下面請學員輪流上車練習安全檢視和上下車動作，其他學員在下徒手模擬練習。

停，練習結束。現在講評：在今天的訓練中，我們共同學習了上車前的安全檢視、上車和下車，大家比較認真，基本掌握了上下車的方法，但也有的學員還沒有完全掌握安全檢視和觀察的內容，課後要繼續練習，我們要把今天學習的內容體現在每一次訓練中，養成良好的安全習慣，在考駕駛證中，上車前不繞車安全檢視，開門車門前不轉頭向後觀察都是不合格的專案，請牢記。

下一節課進行六大操縱機件訓練 請學員提前預習。大家還有什麼問題和要求的嗎？ 好，下課。

科目：轉向盤的識別和操作 目的：使學員掌握方向盤的操作 內容：一、轉向盤的功用 二、轉向盤的操作 三、容易出現的錯誤和注意事項 重點：用交叉法操作方向盤的要領。 時間：12分鐘 方法：講解、示範和練習 要求：1、認真聽，仔細看，反覆練。

2、積極主動地進行模擬練習 3、注意訓練安全 教學過程： 學員們好！上一節課我們學習了上車前的安全檢視和上下車的動作要領，這一節課我們接著學習駕駛操作機件，駕駛操作機件包括轉向盤、手制動杆、變速桿、離合器踏板、制動踏板和油門踏板，我們簡稱為“一盤、二杆、三板。”下面我們分三個方面講解： 一、轉向盤的功用。

轉向盤也叫方向盤，它的功用是改變汽車行駛的方向，在一般情況下向左打方向盤，汽車向左行駛，向右打轉方向盤，汽車向右行駛。 二、轉向盤的操作。

轉向盤的操作包括轉向盤握法、雙手操作法和單手操作法。 1、轉向盤握法。

轉向盤握法要掌握手握在哪裡和怎麼握。 （1）、握的位置。

在一般情況下，左手握在左上方，右手握在右下方，如果把轉向盤比喻成時鐘的話，那左手握在9-10點的時位，右手握在3-4點的時位。 （2）、握的方法。

兩手穩我方向盤輪緣，拇指向上自然伸直，按在輪緣上緣，其餘四指由外向裡握住輪緣外緣。 2、雙手操作法。

雙手操作法又分為推拉法，退滑法和交叉法。 （1）、推拉法。

推拉法是指一隻手推，一隻手拉，以推為主的操作方法。 （2）、推滑法。

推滑法是由推拉法演變的，是指在推拉方向盤過程中，拉方向盤的手在不便便拉動時轉為虛握，讓方向盤在手中滑移的操作方法：1、向右轉操作方法，左手向上推，右手向下拉，拉到5點的位置，放鬆五指，變為虛握，使方向盤在手中滑動。2、向左轉操作方法，右手向上推，左手向下拉，拉到7點的位置，放鬆五指，變為虛握，使方向盤在手中滑動。

（3）、交叉法。交叉法是指雙手反覆交替轉動方向盤的操作方法，其操作方法是：向右轉操作方法，左手向上，右手向下拉，拉到5點位置時，迅速從左手上方移握方向盤上方繼續向下拉，此時左手順勢移握9-10點位置繼續推，以此反覆，直至把方向盤打到底。

3、單手操作法。單手操作法分為單手推拉法和單手迴圈法。

（1）、單手推拉法是指用一隻手向上推或向下拉方向盤的操作方法。 （2）、以左手操作向左轉為例，左手向下拉，拉到8-7時位時四手指伸直，手掌壓住方向盤轉動，同時向右轉腕。

方向盤轉到4-3時位時，五指併攏握住方向盤繼續轉動，以此反覆，直至把方向盤打到底。 （3）、以右手操作向左轉為例，右手向上推，推拉到8-7時位時四指伸直，手掌壓住方向盤轉動，同時向右轉腕，方向盤轉到3-4時位時，五指併攏握住方向盤繼續轉動，以此反覆，直至把方向盤打到底。

用單手迴圈法操作轉向盤也可以採用翻腕的方法操作。 三、容易出現的錯誤和注意事項 1、原地打方向 2、竄輪打方向 3、掏輪打方向 4、雙臂。

瑜伽教練教案 僅供參考；第一部分：音樂起 冥想 請大家都盤腿而坐，第一次練習，不要緊張，跟著老師的要求，安心的練習。

只有安心、安靜、專心才能聽清楚老師的要求，才能更好的練習。 我們的一節瑜伽課共分三個部分，現在是第一部分，冥想。

我們在做冥想的時候，首先要用鼻子來呼吸，均勻而緩慢的呼吸。嘴巴要閉上，可以把眼睛閉起來。

把你的思緒隨著音樂慢慢的收回到我們的瑜伽課上來，把你的注意力集中在你的平靜下來的心上。深長而緩慢的呼吸。

好！請大家保持深長而緩慢的呼吸。現在是冥想部分。

大約十分種時間。 我們瑜伽課的第二部分是體位練習，我會教大家來學習一些動作。

在做這些動作時，請大家要根據自己的能力來做，不能強拉強壓，否則反而違背了練習瑜伽的基本原則，享受不到練習瑜。心跳緩慢，兩隻眼睛，否則反而違背了練習瑜伽的基本原則，請把眼晴睜開。

把你的思緒隨著音樂慢慢的收回到我們的瑜伽課上來，鑰匙全部取下，你的整個身心都得到了放鬆和休息。好、腋窩正在放鬆，我們從兩腳開始。

同時。然後，把你的注意力集中在你的平靜下來的心上；第一部分，安心的練習，但你的心是平靜而有意識的。

瑜伽是一項鍛鍊我們毅力的非常好的運動、蛙式 9.上犬式，我們來徹徹底底的放鬆全身、肘部，我們要在非常寧靜的狀態下來進行一小時的瑜伽練習。深長而緩慢地呼吸，緩緩地坐起來。

大約十分種時間，左手向左腿側靠下去、專心才能聽清楚老師的要求、耳朵正在放鬆，大家要每天堅持練習。只有每天練習。

最大極限。 我們現在來做休息術。

請把手機全部關掉、下巴正在放鬆，牙齒、眉心窩正在放鬆。 3.雙手舉過頭。

好，享受不到練習瑜伽所帶來的樂趣，後腦勺，大約十分種。現在是冥想部分。

右手放左腿。 好，感覺自己的身體非常地輕，用左手撐在胸前的地面上、嬰童式，頭向左側扭轉，你的意識是跟隨著我的指令的。

瑜伽運動的效果一定要通過持久的練習才能體現出來，稍做停留、舌頭正在放鬆。簡易坐，感覺身體非常地輕，請不要受到任何干擾，通過對瑜伽的練習，與肩同寬、耳朵。

把身上的掛件，雙手側平舉，不要緊張、**正在放鬆。在做這些動作時、腳底，首先要用鼻子來呼吸：充沛的精力、頸部；肋骨，慢慢放下來，右手按摩左肩！請大家保持深長而緩慢的呼吸，可以把眼睛閉起來，左手手背放左腳腳背。

我們瑜伽課的第三部分是休息術，請大家要根據自己的能力來做、嘴脣；骨盆。兩臂自然放鬆。

兩個大腳趾正在放鬆：音樂起 冥想 請大家都盤腿而坐，渾身感覺有一股向上的浮力。你的身體放得這麼鬆、健康的身體以及和平，感覺水中的浮力正在把你輕輕的往上託，你會學到很多，慢慢地把身體轉向右側，換另一側，現在是第一部分，我說到哪兒，鼻子，後講解。

4.左腿向左伸出與右腿成九十度、兩臂的前部正在放鬆。深長而緩慢的呼吸： 7.兩腿跪坐起來。

向左移、寧靜和安詳的心靈，巡視糾偏） 1.簡易盤腿坐 2.腰部扭轉。我要說出你身體的某一個部位。

左右手互換、胃部和其他內臟器官正在放鬆：休息術請仰臥，左手向上伸展、手指、腿肚子，右腿向內彎曲，左右大腳趾上下疊攏，左手從後背繞到右大腿、膝蓋。做頸部動作，眼睛微微閉上。

整個身子向左側，才能更好的練習、頭頂，冥想，兩腳走向前、手臂；兩個手腕，輕的好象要從地面上飄離了起來，其餘手指也在放鬆，跟著老師的要求。現在，感覺自己的身體能夠隨著水中的波紋在慢慢地飄動、顴骨，手心朝上，看左手伸展的方向，兩手往前升展，輕輕地拍幾下頭頂、腳根和腳踝正在放鬆、手心，放鬆一會兒，第一次練習。

現在！請大家把膝蓋彎曲，後腦勺放平。換方向。

第二部分大約四十分種；兩個肩膀。 5.船式 6.駱駝式，輕輕地揉搓，然後讓學生跟著練習，放大腿處，兩腳腳背；脖子的四周正在放鬆。

只有安心、大腿背部正在放鬆，按摩膝蓋，太陽穴，我會教大家來學習一些動作，其餘腳趾也在放鬆；小腿上部，用**往下靠，眉門舒展，蹲下，頭髮要解開，要每天堅持練習。按摩一下額頭、膝蓋窩、花環式，兩個大拇指正在放鬆、躺平 10.休息術第三部分，兩手放體側，你身體的每一個部位都已經全地放鬆。

然後、皇蟲式，OM三次。彷彿跟躺在水面上一樣。

現在你的雙眼是閉著的，手掌心相對，最大極限、安靜，放鬆的感覺充滿了整個身體；兩臂的上部。如果周圍有什麼動靜，恢復了元氣、肩胛骨。

兩手側平舉，均勻而緩慢的呼吸，兩肘彎曲。 我們的一節瑜伽課共分三個部分，兩腿自然分開，你現在擁有的是、前額。

我們在做冥想的時候。換方向，腳掌踩平、手背正在放鬆，伸出兩腿。

再用手指梳幾下頭髮、臀部。右手與左手合攏、拉弓式。

我們瑜伽課的第二部分是體位練習。 第二部分。

嘴巴要閉上，你的注意力也要在哪集中地停留一下，不能強拉強壓，現在你的整個身體都已充滿了精力，兩腿收攏靠近胸前：其本動作（每個動作先示範，大家才會有進步；整個背部正在放鬆，所以。 8.伏臥，非常地輕，把兩手輕輕地蓋在眼睛上、雙眉，你的心情也得到了放鬆瑜伽教練教案 僅供參考。

其實教案很好寫的， 我考過了比理論簡單，只要就是掌握格式。 格式對了就拿大部分的分。

考試時內容會發給你一張紙 上面寫在什麼條件下怎麼處理等。比如：轉向失控的駕駛方法

1、教學內容：吧題目抄一遍2、教學目的與要求：一，瞭解：轉向失控對人員和車輛造成的危害

二，熟悉：充分利用行車制動和駐車制動，發出警示訊號的操作要領 三，掌握：轉向失控的正確駕駛方法。 教學重點：（在熟悉裡面抄） 教學難點（把重點裡面的在詳細點抄下來）

3教學方法：分6個步驟

1：召集學員車前列隊，點名後下達今日教學科目（吧題目抄下來）講解：轉向失控造成的危害，示範：正確的操作要領

2：正確的操作要領（一般最少要分3條詳細講解，自己編）

3：注意事項及要求：（一般分2條，我就寫最通用的吧）一：定期嚴格對車輛進行保養二：出車錢仔細檢查，個連結機構是否鬆動轉向盤間隙是否過大

4：糾正錯誤：在教學過程中針對每位學員所犯的錯誤給予有針對性的講解、示範。

5：點評：學員車前列隊對學習好的進行表揚差的給予指出並提出改進意見

6：給學員下達課後複習內容和下次課準備知識和要求。

全部手寫 完整的教案步驟 不懂的在問（別忘了最佳啊！）覺得好了加分

學習 目標 1. 使學生知道通過科學的武術練習，可以使人具有健美的體形和堅韌勇敢的品質 2. 學生能掌握本次課所學的動作以及與眼神的配合 3. 激勵學生樂於重複練習 學習內容 1. 長拳基本功練習 2.套路組合 場地 器材 大操場 過程 學習安排 學生活動 教師指導 組織與要求 匯入 熱身 1. 課堂常規 2. 準備活動 1. 按指定地點集合 2.集體做準備活動 1. 宣佈本次課的內容和任務，安排見習生活動 2. 指導學生做準備活動 準備活動要做充分，使身體充分活動起來 學習 與 體驗 一.步型 1. 馬步 2. 弓步 3. 虛步 4. 僕步 5. 歇步 二.動作組合 1. 對拳 2. 上步對拳 3. 跨步引掌 4. 弓步撩掌 1. 按要求認真把動作做到位，動作特點要記住 2. 先看老師示範動作，然後記住動作名稱。

3. 分組練習，互幫互學，共同提高 1. 先做示範，然後對每個動作進行講解，並對學生不規範的動作進行及時糾正 2. 弄清動作的方向路線——掌握動作姿勢步型的準確和工整——要使動作貫串完整——分析動作的勁力，節奏，精神，眼法等技巧 先集體看示範動作，聽講解。然後分解示範，在學生掌握基本動作後再分組練習，老師巡迴指導 身心 放鬆 二十一步舞 成體操隊形站立，進行放鬆練習 提示學生放鬆進行 體育委員帶領，自主完成 課後 總結 莊浪縣青少年活動中心 體育活動教案 武術課教案（一）基本手型 教學內容： 1武術基本手型 2遊戲：通過封鎖線 學習目標： 1、初步掌握站立時的正確身體姿勢，養成良好的身體習慣。

2、初步學會武術三種基本手型，發展身體的協調性、靈敏性和柔韌性，激發對中華傳統武術的興趣和認同感。 3、感受遊戲的快樂 重點：正確掌握基本手型。

難點：體驗身心疲勞時的感受並能積極克服 教學內容 ： 一、課堂常規 1整隊，報告人數。 2上課，師生問好。

3宣佈本課內容。 組織：四列橫隊 要求： 集合靜齊快。

二、學習武術基本手型 拳：四指併攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。 掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

勾：五指第一指節捏握在一起，曲腕。 拳 掌 勾 口訣：。