產後媽媽怎麼吃蔬菜催奶

產後媽媽需要不斷的補充營養，需要好好地飲食，婦產科醫生建議產後的媽媽需要適量的吃一些蔬菜，好的蔬菜有利於催奶，還能補充奶水人體所需的元素，對寶寶的健康發育有很重要的作用，母乳是寶寶必須要吃的，今天與大家一起分享一下產後媽媽怎麼吃蔬菜催奶？希望能帶給產後的媽媽一些幫助。

步驟/方法：

紅糖煮豆腐的做法:每次用豆腐200克，紅糖50克，清水1碗，煮熟服食。

萵筍通草煲豬蹄的做法：加水適量煲湯，以食鹽、味精調味，飲湯食豬蹄和萵筍。

鮮蘑炒豌豆的做法：豌豆去殼，鮮蘑洗淨切丁。炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

開洋茭白的做法:將茭白洗淨切成滾刀塊，幹蝦米用水泡好；坐鍋點火倒入油，油溫5-6成熱時放入茭白，炸至金時撈出備用； 坐鍋點火，鍋內留底油，油熱放入泡好的幹蝦米略煸炒後加醬油、料酒、雞精、鹽、高湯、白糖、調好味，大火燒開後放入勾芡、茭白，加入適量米醋、香油撒上蔥花出鍋即可。