神經衰弱怎麼有效預防

正確認識自己：對自己的身體素質知識才能社會適應力等要有自知之明儘量避免做一些力所不及的事情或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。 培養豁達開朗的性格：自己的脾氣性格一旦形成一朝一夕是很難改變的天下無難事只怕有心人只要你對培養良

隨著時代的飛速發展人們的壓力隨之越來越大，學生各種補課班學習輔導班，大人們吵負荷的加班，這些都會導致神經衰弱，那如何預防神經衰弱呢，讓我們一起學習。

步驟/方法：

神經衰弱的預防方法：調節神志.預防神經衰弱產生的關鍵措施是要善於調節神志。人有各種各樣的情緒，這是對外界客觀刺激精神上的反映。但當情緒不良或反常時，要提倡“理智”，注重“修養”，掌握自己，控制情緒。如果不控制情緒，任其放縱，不但周圍

國小生的合理睡眠時間應該是九個小時中學生的睡眠時間應該是八個小時，如果睡眠時間安排不合理，就埋下了神經衰弱的禍根。

神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素，如學習、工作過度緊張、人

對於成年人來講，每天的休息時間也不可以低於七個小時，如果我們的神經長期過度緊張，休息時間少，煩惱較多，長時間加班會導致神經衰弱嚴重化，不得已要加班的話也得站起來走走，放鬆下心情。

中醫治療神經衰弱以其療效好，副作用小，深受廣大患者的好評。中醫在治療神經衰弱時，注重辨證分型，補充氣血、調理陰陽、養心安神。使用德甫的怡鬱安茶，能很好的改善人體“覺醒系統”，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使

每一天的充足睡眠不可少，合理的飲食也是很重要的，我們需要保證早餐的必須吃，少辛辣，而且需要吃飽吃好，午餐晚餐葷素合理搭配，多吃水果蔬菜，食物多樣化。

(1)要讓患者正確認識疾病，樹立起戰勝疾病的信心。要認識到它是完全能夠治癒的，並不會留任何後遺症。消除對病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經衰弱其他症狀相互影響的惡性迴圈，使症狀減輕。 (2)家人和朋友要多給予患者關心，幫助患者找到引起

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神經衰弱的預防和治療？

中醫治療神經衰弱以其療效好，副作用小，深受廣大患者的好評。中醫在治療神經衰弱時，注重辨證分型，補充氣血、調理陰陽、養心安神。使用德甫的怡鬱安茶，能很好的改善人體“覺醒系統”，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，純天然草本，綠色健康。

.阿膠。阿膠性平，味甘，歸肺、肝、腎經，具有補血、止血和滋陰潤燥之功效。因此，中醫常用阿膠來治療神經衰弱證屬心脾兩虛型、陰虛火旺型的患者，能迅速改善頭暈乏力、心煩失眠、心悸健忘等症狀。阿膠用於治療神經衰弱，一般每次5克～15克，入湯劑烊化對服，胃弱便溏者慎用。

2.熟地黃。熟地黃性微溫，味甘，歸肝、腎經，具有補血滋陰、益精填髓之功效。作為補血滋陰益精之要藥，熟地黃對心脾兩虛型、肝腎陰虛型及心腎不交型神經衰弱均有較好的療效，能很快緩解神疲乏力、眩暈耳鳴、失眠健忘等症狀。熟地黃用於治療神經衰弱，一般每次10克～30克，水煎服，脾虛便溏者慎用

3.靈芝。靈芝性平，味甘，歸腎、肝、心、肺經，具有益氣養血、養心安神、健脾益胃e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333337613165、滋補強壯之功效。靈芝是臨床常用的滋補品，其養心安神、益氣養血的功效顯著，是治療神經衰弱的天然中藥，可用於神經衰弱的各種型別，對心脾兩虛型、心膽氣虛型患者的療效尤佳。靈芝用於治療神經衰弱，一般每次10克～15克，水煎服。

4.人蔘。人蔘性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、補脾益肺、生津、安神之功效。《神農本草經》認為，人蔘“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”。人蔘補氣生津、安神益智的作用甚佳，對神經衰弱證屬心脾兩虛型、心膽氣虛型及心腎不交型的患者，治療效果滿意。人蔘用於治療神經衰弱，一般每次5克～10克，水煎服，也可每次1.5克～2克，研末吞服。

如何正確的預防減少神經衰弱？

如何正確的預防減少神經衰弱?神經衰弱是一種心理疾病，主要表現精神易興奮和腦力易疲勞，而神經衰弱的危害讓患者極為苦惱，那麼怎麼預防神經衰弱?如何正確的預防減少神經衰弱?1.找出病因：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。必要時諮詢心理醫生，或是利用先進技術治療，幫助自己走出神經衰弱的魔掌。2.減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待神經衰弱緩解後，再恢復原來的學習和工作。3.改善睡眠：神經衰弱引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾;或將室內的隔音裝置做好，將深色的窗簾垂下。總之，儘量使臥室舒適，無壓迫感。4.定期運動：定期運動可改善精力，有助於對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助於擺脫工7a64e59b9ee7ad9431333332636435作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。5.調整飲食：可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽菸、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。6.養成良好的生活作息習慣：對於克服神經衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺，逐漸形成一種條件反射，養成規律的作息習慣。北京紅旗中醫院溫馨提示：神經衰弱是一種嚴重的疾病，所以在發病初期就通過合理的治療和調節使自己早日擺脫該病的困擾。

神經衰弱症的防治方法是什麼？

神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。這些精神因素與個性心理特徵相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。

對神經衰弱的治療，除了使用必636f70797a6431333431363532要的藥物外，主要是進行心理治療。通過解釋、疏導，幫助患者端正對這種疾病的認識，不要過分緊張、焦慮，認識致病原因和發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的治療，可以採用藥物治療、多樣化活動治療和心理治療。

(1)藥物治療。主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。

(2)通過多樣化活動調節大腦神經功能。即每天從事多種活動，如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指導孩子學習，探親訪友等等，每種活動的時間都不長，一個接一個，很緊湊。在多樣化活動的情況下，由於大腦廣泛區域神經過程交替活動，使腦細胞得到了鍛鍊，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用（這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用，並迅速成瀰漫性抑制。

(3)心理治療。常用的有放鬆療法和催眠暗示法。

放鬆療法。這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，藉此獲得心理上的鬆弛。

催眠暗示療法。此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。進行催眠暗示治療時，醫生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時用單調的語言，使患者進入類似睡眠的狀態，然後針對患者的病狀，用堅定有說服力的言語暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治癒疾病。

神經衰弱應該怎麼調養？

神經衰弱，一個讓人痛苦受盡折磨的詞語。許多患者一聽到這幾個字，就感覺頭都大了，在這裡，我給大家分享幾點關於神經衰弱的自我調理方法！

藥物及心裡治療

1中藥調節：建議選擇益鈺安茶內部調節神經系統，緩解精神不適。

2心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。

①放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的鬆馳。

②催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。

生活調節

1堅持鍛鍊身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。

2樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早*，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。 　

3首先在醫生的幫助下，找出病因，並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉並按時服藥，但收效不大，原因是病因並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。

4接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。總之，患神經衰弱的朋友最好是在e5a48de588b6e799bee5baa631333431363036心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。

飲食調節

1富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

2富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。

3富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、捲心萊及海藻等。

5富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

注意事項

神經衰弱是由失眠導致的一種精神障礙，因此要緩解及根治神經衰弱，患者一定要保持好良好的心態，積極向上，注意用腦休息，每天有規律的作息生活，尤其是夜晚，一定要睡個好覺，一旦養成良好的生活習慣，許多疑難雜症都會迎刃而解的。我們只要擺正心態，正面面對，積極治療，相信患者的神經衰弱症狀一定會有所好轉。

怎樣預防神經衰弱

長跑。